现在越来越多的人 患有不孕不育症 ， 所以 ， 怀孕的女人来说事意见很幸福而又幸运的事 。怀孕后能不能够平安的生出一个健康的宝宝 ， 这和孕妇的饮食生活作息有很大的关系 。大家都说吃说过对孕妇好 ， 但是也不是所有的水果都可以吃的 。下面就关于适合孕妇的饮食给大家介绍一下：
孕妇冬季吃哪种水果最好
但大量食用 ， 有的甚至用水果来代替正餐就不可取了 。所以要挑适宜的水果合理摄取 ， 补充所需的营养 。
优质水果补充所需好营养
有些水果营养丰富 ， 非常适合准妈妈们食用 ， 比如西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长 ， 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血 ， 使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高 ， 更有可能会出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。秋梨吃秋梨可以清热降压 。秋梨被誉为“百果之宗” ， 是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁 ， 清甜爽口 ， 醇香宜人 。其性甘寒微酸 ， 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用 ， 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。柑橘柑橘品种繁多 ， 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是孕妇喜欢吃的食品 。但是 ， 柑橘好吃 ， 不可多食 。因为柑橘性温味甘 ， 补阳益气 ， 过量反于身体无补 ， 容易引起燥热而使人上火 ， 发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。
叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质 。假如孕期缺乏叶酸 ， 就会影响胚胎神经管的发育和形成 ， 导致脊柱裂或无脑儿 。因此 ， 在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果 ， 降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形 ， 像奇异果 ， 杨梅、草莓、樱桃、、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸 。
低热量水果帮助妈妈预防糖尿病
水果固然要吃 ， 但是专家特别提醒 ， 近年妊娠期糖尿病 ， 发病率已由原来的3%上升到了6%～10% ， 尤其是城市孕妇 。妊娠期糖尿病是说一些孕妇在孕期糖代谢异常导致血糖升高 ， 大多数孕妇通常在产后两个月内恢复正常 。它的发病原因多数是因为饮食不当 ， 过量吃水果是最大诱因 。随着运输和栽培技术的发展 ， 水果一年四季供应充足 ， 孕妇多少有些贪嘴 ， 加上认为水果对孩子皮肤好 ， 每天都会享用大量水果；又因妊娠期妇女进食增多、运动减少、体重增加 ， 再加上孕期的生理变化导致糖代谢紊乱 ， 所以极其容易发生孕期糖尿病 。
所以在水果挑选中也要特别小心 ， 作为季节性水果奇异果不仅营养丰富 ， 素有“果中之王”的美誉 。根据美国Rutgers大学的水果营养价值研究报告表明 ， 在二十七种最受欢迎的水果中奇异果是营养密度最高的水果 ， 维生素C含量超过橙子的1.9倍 ， 膳食纤维含量超过菠萝的3.1倍 ， 钙含量超过香蕉的 4.5倍 ， 但是热量却非常之低 。奇异果除了含有丰富的维他命C ， A ， E ， 钾 ， 纤维素之外 ， 更有丰富的叶酸能预防恶性贫血 ， 减少罹患心血管疾病的因子 。爱美的准妈妈们更可多吃些 ， 可以减少脸部黄褐斑的发生 。因为其含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙 。
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