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回南天如何预防疾病侵袭？

睿知

南方的小伙伴最近“怨声载道”，他们每年一搏的“敌人”——回南天再次隆重登场，回南天如何防潮？我们都知道，回南天潮湿、阴霾的天气容易引起各种潜伏疾病的产生，除了防潮，也要防病 。
【回南天里常见疾病】
呼吸道：感冒、过敏高发
“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定 。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病 。潮湿回南天“潮”坏人身体
如何预防：加强锻炼，增强体质
早春严防“风病”贵在锻炼，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游 。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生 。对于过敏，不少老病号都知道服用抗过敏药和远离过敏原 。过敏性疾病主要是由于肺脾功能失调，受外邪侵袭所致，预防应从源头做起 。
骨关节：注意防风湿
一些长期患有关节炎的市民，尤其是老人，对“回南天”比天气预报还要灵验，90%的关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患 。
如何预防：常煲祛湿汤
首先是注意防湿，如果居住或工作的环境比较潮湿，要注意做好防潮工作，例如，浓雾天气时要关好门窗等；第二是注意保暖；第三是使用饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等 。
神经系统：潮湿天气易抑郁
3至4月份是“春季抑郁症”高发期 。春季抑郁症是一种情感障碍性疾病，人体内分泌紊乱，进而导致心绪低落，影响正常工作和生活 。天气忽冷忽热，忽干忽湿都容易影响人们的心理和情绪的波动，具体表现为睡眠不好、自控力差容易发脾气、惰性增强等 。女性、闲散人员、常年在室内工作的人比较容易在春季患上抑郁症 。
预防方式：适当增加糖类摄入
对付春季抑郁症要加强日照和光照 。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮 。人在光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感 。
其次，人们可以适当增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻抑郁，但糖尿病患者除外 。再有，可以适当服用复合维生素B类、谷维素等可调节精神情绪 。在工作之余，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态 。
胃肠：警惕胃肠炎
春天是个“矫情”的季节，我们的肠胃也变成“矫情”起来 。回南天阶段，天气变化反复无常，湿热天气逐渐增多，隔顿的饭菜更容易受到细菌污染而发生变质，再吃时就易出现上吐下泻的症状，因此引起急性胃肠炎 。
预防方式：平时吃东西一定要注意卫生
平时吃东西一定要注意卫生，剩菜剩饭最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或处理掉 。另外，饭前便后要洗手，这是降低消化系统患病风险的“不二法门” 。饮食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物 。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象 。
女性保健：预防**炎
在湿气过重的天气里，容易滋生各种细菌 。霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，相继被激活，稍不注意就很容易侵袭女性，引发各种妇科炎症，其中又以**炎最为常见 。

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