对于准妈咪而言，担心的症状是便秘，那么苹果是预防便秘效果最好的水果了，四季皆宜 。建议一个星期吃3个左右，但是不管吃什么都不宜过量，吃的时候注意洗净削皮 。【准妈咪春季吃苹果好处多】对于准妈咪而言，担心的症状是便秘，那么苹果是预防便秘效果最好的水果了，四季皆宜 。建议一个星期吃3个左右，但是不管吃什么都不宜过量，吃的时候注意洗净削皮 。
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香 。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育 。最新研究表明，孕妇吃苹果能预防孩子患气喘及相关病症 。
苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎 。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦 。
孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育 。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍 。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育 。
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苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化 。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象 。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征 。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效 。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常 。
便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘 。
还有就是无花果;无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口 。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药 。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著 。
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