减肥效果就会很好 。
⑥最有效运动必须赶在“大姨妈”离家之前进行
建议在月经最后2天 ， 每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸动作 。在经后1周内 ， 每天做30分钟以上有氧运动 。运动医学专家推荐 ， 每小时6、5千米快走运动对燃烧脂肪最有效 。快走时注意要腹部用力 ， 想象身体像悬挂在空中般快速行走 ， 这对燃烧腹部脂肪最有帮助 ， 有意想不到的效果 。
⑦内调外治 ， 让“大姨妈”领情很简单
内调：以热水冲泡3~5克干燥玫瑰花 ， 再加入少许蜂蜜调味饮用 。月经不规律的MM ， 还可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶 ， 可以疏肝理气 ， 活血止痛哦~将柴胡和3碗水放入锅中 ， 开中火煮约15分钟后关火 。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子 ， 加入冰糖调味就可以啦 ， 看着玫瑰花在水中绽放 ， 别有一番爱情的滋味！
牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也会促使痘痘的产生 ， 因此你不妨试着减少乳制品的摄入量 ， 坚持一个月 ， 看是否有效果 。（但要补充钙 ， 补充1000毫克钙的同时摄入维生素D600国际单位）
外治：建议在例假前一周 ， 可以使用含有较为温和的辛酰水杨酸来涂抹经常长痘的区域 ， 以溶解堵塞的粉刺 ， 防止痘痘产生 ， 若还长痘痘 ， 亦可以持续涂抹 。
⑧只要7天 ， 谁也看不出我在来“大姨妈”
不少女性在生理期饱受“折磨” ， 整个人看上去十分憔悴 。其实只要在生理期做好7件事 ， 谁都看不出“大姨妈”正光临 。
DAY1开始启动“大姨妈”专用洁面乳
一支“大姨妈”专用的洁面乳：如果你也有生理期痘运 ， 那么提前一周 ， 就要开始加强对肌肤的清洁和战痘力训练 ， 首要就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳 。肌肤不敏感的话 ， 可以每周一次用电动洁面刷洗脸 ， 重点清除T区毛孔内污垢和老废角质 。
DAY2拒绝被痛经绑架
把2滴生姜精油和10ml基础油调和 ， 顺时针在小腹画圈 ， 发热后还可以裹层保鲜膜 ， 每个月坚持能改善痛经 。不疼的女孩子们也可以试试 ， 这个方法对子宫有保健作用 。
DAY3美丽危机的救星
对于生理期脆弱的皮肤 ， 护肤程序和护肤品要减少一些 。此时 ， 更适合使用含有海藻成分的化妆水 ， 让油脂分泌实现“质量好”和“量适中”的双优指标 。
DAY4好心情就要靠“淀粉”
要安然度过经期 ， 可以多摄取高碳水化合物食物 ， 如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等 ， 让血糖维持在稳定水平 ， 易于平静情绪 。特别注意经期勿食生冷 ， 以免加剧经痛 。
DAY5效果惊人的黄瓜贴面
这一天是身体吸收变化的重要“分水岭” ， 此时新陈代谢加快 ， 平时功效了了的黄瓜片 ， 吸收得也特别好 。
DAY6加料正当时
这时可以动用那些平时都舍不得使的高价面膜 ， 皮肤绝对照单全收 。补充脸部需要的水分 ， 可瞬间扫除暗哑 。加上轻轻地打圈按摩 ， 会让你的皮肤立即亮起来！
DAY7红酒护航 ， 气色更好
这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升 。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒 ， 可以帮助雌激素更好地为心血管保驾护航 。
推荐阅读
- 老年人健康 老人常做10个动作可长寿
- 男人吃鹿鞭膏可以养精吗
- 楚巴卡是什么梗
- 健康喝水五要点 一定要牢记
- 个人、家庭该如何处置曾在新发地市场购买的食物？
- QQ邮箱如何制作个人简历 QQ邮箱个人简历制作方法
- 什么是虚开增值税
- 淘宝全面禁售虚拟货币及衍生服务变更内容
- 毛冠鹿最爱吃什么