【经期怎么保养 8招助你keep住经期健康】“大姨妈”来时苦恼多 ， 女性要懂得正确的保健保养 ， 才能够安然地度过经期这个敏感时段 ， 那么经期怎么保养呢？下面给女性介绍8个保养妙招 ， 赶紧get起来吧！
大姨妈的便宜必须占
①别让“大姨妈”当“斑长” ， 头三天保养很重要
“大姨妈”来之前的3天最好要防晒 ， 尤其是炎热的夏天和干燥的秋天更要注意 。这是由于女性在经期时 ， 体温微升 ， 代谢增强 ， 不仅会导致皮脂分泌旺盛 ， 还易形成麦拉宁色素（色素母细胞） ， 在紫外线照射下 ， 产生大量黑色素 ， 使黑斑点大量增加 ， 这是女性在经期肌肤容易受日晒影响而变黑的原因 。
1、多休息与补充铁质
睡眠应足 ， 并吃菠菜、维生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质 ， 减少油腻食物 。
2、重防晒少化妆
因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经 ， 体质较虚 ， 应将外界刺激减至最低 。可以用含Titaniumdioxide二氧化钛等成分的低敏物理性防晒品 。最好避免上妆 ， 若需化妆 ， 以淡妆为宜 。
3、点穴排毒还等什么？
月经进入后期 ， 新陈代谢加快 ， 是体内排毒的最理想时机 。因为经期身体敏感度比平常高15% ， 点按穴位排毒的功效更佳 。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒 。
4、补水面膜事半功倍
在月经期 ， 体内荷尔蒙水平会迅速上升 ， 这时你的皮肤会变得细腻、光滑 ， 毛孔也会缩小甚至消失 。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分 ， 那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长 。月经结束后 ， 你看上去还是一样水灵动人！
5、多吃水果不用担心被晒黑
有研究发现 ， 在月经期 ， 女性皮肤对果酸的吸收力较强 ， 如果你能在此时多吃水果 ， 就不用担心在夏季被晒黑！
②50%的黑眼圈可以轻松治愈！
你是否跟我一样有一副千元眼霜都对抗不了的黑眼圈？而那对熊猫眼又总在每个月经期来临光顾？那么恭喜你 ， 你的荷尔蒙出了问题 。所以尽可能让你的荷尔蒙维持在一个正常的水平线上 ， 不让黑眼圈再来光顾你美丽的脸庞 。例假前期可以用一些月见草精油 。它包含维生素B6 ， 身体舒服了 ， 各种“面子问题”自然也就迎刃而解了 。
③不可思议的“流血削肉法”
经期第3天到第16天 ， 是减肥的黄金时间 。最主要的原因是 ， 这一段期间水分代谢很快 ， 想要体重下降 ， 只要靠着食物、水分控制 ， 加上适度运动 ， 就可以轻松达成目标 。
④利用PMS期 ， 让小腹变平些？
PMS的全名是“经前症候群” 。据说80%女性都逃不过PMS ， 主要症状为紧张、抑郁、**胀痛 。经前症候群发生时间在月经前5天左右 ， 正好是生理安全期 。悉尼大学医学专家在实验中发现 ， 性生活能有效地缓解女性的不良情绪 ， **有调节女性体液分泌 ， 减少腹脘胀气的作用 。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡路里热量 ， 足量的**运动让你的小腹围迅速缩小 ， 因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱！
⑤消肿享瘦蜜月期
经期开始之后的第二周 ， 我们的身体进入滤泡期 ， 这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛 ， 原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿 。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期 ， 如果好好地控制饮食并且适当地运动 ，
推荐阅读
- 老年人健康 老人常做10个动作可长寿
- 男人吃鹿鞭膏可以养精吗
- 楚巴卡是什么梗
- 健康喝水五要点 一定要牢记
- 个人、家庭该如何处置曾在新发地市场购买的食物？
- QQ邮箱如何制作个人简历 QQ邮箱个人简历制作方法
- 什么是虚开增值税
- 淘宝全面禁售虚拟货币及衍生服务变更内容
- 毛冠鹿最爱吃什么