夏季天气高温潮湿，人们容易在这个季节乏困、生病，特别是女性朋友由于生理和心理的原因更容易疲乏 。那么，夏季女性应该怎么养生？女性养生吃什么好？
汤
一、虫草老龟汤
材料：老龟一只，冬虫草适量 。
做法：老龟、冬虫草洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时；炖好后调味（其实只需加适量的盐即可） 。
冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤、改善睡眠质量的功效，是白领女性四季适宜的补品 。
二、核桃松仁粟米羹
材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁 。
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用 。
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品 。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品 。
三、红糯排骨汤
材料 ：排骨500克，红米100克，葱、姜、酱油、料酒、冰糖、植物油、八角各适量 。
作法：红米洗净发泡1小时后，沥干水分，纱布包紧备用 。排骨入滚水锅中烫至五成熟，取出备用 。油锅烧热，葱、姜爆油出味，加冰糖、酱，再放排骨于锅中翻炒，下料酒、八角略炒，加滚水适量，再将红米纱包浸于锅中 。大火煮沸后改小火焖烂即可 。红米能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。
菜
一、什锦西兰花
【夏季女性养生吃什么 3汤2菜营养益身体】原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒 。
调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油 。
做法：西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用 。将全部蔬菜放入沸水中焯一下 。锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成 。
二、盖烧小蘑菇
材料：口蘑、小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱 。
烹制方法：将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用；坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可 。
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