【如何防止近视的好方法视频 如何防止近视的好方法】
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1、劳逸结合,均衡饮食:平时,可以进行适度的体育锻炼来增强身体的抗病能力 。如果你有时间,你应该多去户外郊游,看看更多的绿色户外风景,这可以有效地缓解眼睛疲劳,防止近视度数增加 。同时,应该注意均衡的饮食,人们应该少吃高糖食物,多吃富含蛋白质的鱼、肉、蛋和牛奶,多吃富含锌和铬的食物,如大豆、杏仁、海带、羊肉、牡蛎等 。
2、预防视疲劳:尽量避免长时间用眼 。如果工作和学习不可避免,你可以平时多做些眼保健操,看看远处的绿色植物,然后休息半个小时 。另外,要保证充足的睡眠时间,以有效缓解视疲劳,避免近视的增加 。
3、养成良好的阅读习惯:当阅读、写作或使用电脑和手机时,你应该注意周围环境的光线是否充足,使用电子产品时,应注意将字体调整到合适的大小 。阅读时注意姿势,不要躺着或半躺 , 注意阅读间隔,最好保持在35厘米左右,每半小时至1小时休息10~15分钟 。
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