夏季出汗多要多喝这3种水

众所周知,谁是我们的生命之源,人的健康离不开水,然而在酷暑中,由于气温过高,人体内的水分也会大量流失,从而导致身体缺水,因此,在酷暑中我们一定要及时补充水分 。不过喝水可不是盲目地喝,在夏天里喝对了水既能消暑解渴,又能养生保健,那么,夏季养生应该怎么喝呢?
1、菜汤补充矿物质
每一种新鲜的蔬菜中都含人体所需的各种营养元素,因此在夏季我们可是适量喝一些菜汤也是不错的一种养生选择 。绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质 。因此,夏季饮食中,可以多喝一些蔬菜汤 。如果出汗较多,可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物,烹饪时,只需一点点香油或橄榄油,即可做成清淡的咸味汤 。
2、豆汤消暑助排毒
豆汤是夏季消暑必备的汤水,这是因此多喝一些豆汤帮助我们消暑的同时还排毒 。多数豆类都有健脾利湿的作用,且富含B族维生素和矿物质,能有效补充从汗液里流失的营养物质 。说到豆汤,夏天当然是少不了绿豆汤的了,这是我们最传统的夏季饮品之一 。从中医角度说,绿豆性凉味甘,有润喉止渴、清热解毒的功效,而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效 。不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用,此时绿豆汤呈碧绿色,溶出物质主要是豆皮中的活性成分,且氧化程度最低,清热能力最强 。取出这些汤后,加沸水继续煮制,直到把豆粒煮烂食用即可 。
重视养生保健才能够更加长久的保护我们的身体健康,而顺应时令,在不同的季节进行不同的养生之法更能起到事半功倍的效果,所以夏天养生要多喝这4种水,坚持长久才会收获理想的养生之效 。
温馨提示:健康养生是每个人都应该做的一件事,因为只有重视养生保健,才能更长久地维系身体健康 。在日常生活中,我们应顺应时令,在不同的季节做不同的养生工作,这样才能最大程度地做好养生 。以上2种汤水正是夏季养生中最常见也是最常用的消暑方法,你都学会了吗?
【夏季出汗多要多喝这3种水】

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