无论在哪个季节 ， 养生都是很重要的 ， 在这个炎热的夏天 ， 人们常常会感到身心不宁和心心烦气躁 ， 这多半是因气候因素所致 ， 炎热的天气使得人们陷入一种“病态”的亚健康状态中 ， 因此在夏季里养生 ， 讲究的是养心 ， 养生重点也应放在养心这一点上 。那么 ， 夏季养心应该怎么做呢?下面我们就来为大家详细介绍 。
1.饮食养心
夏季养心可以从饮食上做起 。因为夏季容易心气旺 ， 出汗多 ， 伤气阴 ， 所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻 ， 反而可以食用清淡少油的食物 。如是食用谷物、豆类、蔬菜等 。另外 ， 中医认为苦味入心 ， 夏季多吃苦菜也是不失为养心方法 ， 如苦瓜、苦苣、莴苣等 。
【夏季养生应以养心为主要原则】2.运动养心
在夏天 ， 很多人由于气候因素而疏于运动 ， 其实在中医看来心主汗液 ， 汗为心之液 ， 所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象 。但是完全的不运动反而会伤心气 。所以 ， 夏季晚上的运动要适可而止 ， 不宜进行剧烈运动 ， 如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式 。
3.静养心
自古以来 ， 我国就有静心打坐以修身养性的说法 ， 而在《医钞类编》中也有提到“养心在凝神 ， 神凝则气聚 ， 气聚则形全 。”避免情绪过于激动 ， 情绪起伏 ， 也是夏季养心的一种方法 。而且 ， 情绪稳定 ， 还有助于内分泌平衡 ， 血压稳定 ， 避免诱发心脏疾病 。另外 ， 夏季晚上过于激动也不利于入睡和拥有高质量的睡眠 。
推荐阅读
- 黑桃根的功效与作用 黑桃根的药用价值
- 炫舞时代怎么钓鱼
- 孕妇可不可以吃车前草
- 脑洞大师62关怎么过
- 微视APP怎么上传视频 微视APP上传视频方法
- 化学变化与化学性质的区别
- 抖音粟云创作的原声歌曲是什么？抖音栗云原声歌曲分享
- 牛胆
- blue文学是什么意思