如今的快节奏生活 ， 让很多人都忙着工作 ， 没有时间来为保健自己的身体 ， 女性更是如此 ， 她们忙着工作 ， 忙着家里的琐事 ， 更是没有时间去管理自己的身体 ， 那么你不妨忙里偷闲的来为自己做做保健 ， 来健身墙体 ， 下面介绍的受女性欢迎的“5分钟保健术”供大家参考 。
1、体重保健：每口食物嚼20秒 。《英国医学杂志》刊登一项研究发现 ， 吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍 。如果再加上过量饮食 ， 会导致肥胖危险增加220% 。
【五分钟保健术 让OL强健体魄】2、心脏保健：喝1—2杯咖啡 。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现 ， 每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18% 。
3、大脑保健：嚼口香糖 。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称 ， 嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力 ， 而且反应更快 。
4、皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘 。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤 ， 减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用 。
5、肺部保健：泡一碗麦片 。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现 ， 每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33% 。
6、肠胃保健：食物里加点辣椒 。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现 ， 吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一 。但是 ， 如果溃疡已经形成 ， 吃辣椒则会加重病情 。
7、牙齿保健：干刷1分钟 ， 湿刷1分钟 。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后 ， 最好用水漱口 ， 然后等待20分钟 ， 再刷牙 。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟 ， 然后 ， 抹上牙膏和水再湿刷1分钟 ， 牙龈出血危险可降低一半 。
8、肌肉保健：运动前热身5分钟 。热身运动有助于降低肌肉拉伸危险 。锻炼之前应该充分热身 ， 增加四肢和**血流 。比如 ， 慢跑、甩臂、压腿等等 。
9、糖尿病保健：吃碗糙米饭 。美国心脏协会2010年3月年会上公布的一项研究发现 ， 多吃糙米有助于降低糖尿病危险 。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11% 。
10、减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流 。美国威斯康星大学一项研究发现 ， 给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱 ， 原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平 ， 同时降低压力激素皮质醇水平 。
11、膀胱保健：小便 。据统计 ， 大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎 。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便 ， 每次排空膀胱 。另外 ， 专家建议 ， 穿棉质内裤有助于保持私处干爽 ， 防止细菌滋生 。
12、**保健：每月自检**一次 。女性可以跟着录像学会**自检 ， 每月应至少自检一次 ， 每次只需5分钟 。如果发现**异常包块或不适 ， 应立即就医 。
13、骨骼保健：喝一杯脱脂或1%低脂牛奶 。研究发现 ， 女性每天多摄入1000毫克食盐 ， 那么每年骨质流失就会增加1% 。因此 ， 饮食补充钙质至关重要 。建议每天摄取4份低脂奶制品 。
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