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1、减脂最好的训练方式就是力量训练和有氧训练 。并且最好要先做力量 ， 然后再做有氧运动 。减脂必须要做有氧运动，但是单纯做有氧运动，会导致身体体重掉得过快 ， 身体脱水，肌肉也会流失，皮肤变得松弛没弹性 。
【科学减肥 减脂小知识】2、对于减重有氧的效果最好对于降低皮脂HIIT的效果好 。
3、跑步很好，但是刚跑步只能瘦，并不能有前凸后翘的身材 。力量训练很重要、也离不了燃脂塑形全靠它！此外还要控制住自己的饮食，少吃高热量的食物 。
4、复合动作能消耗更多的能量 。针对性的动作（如卷腹、二头弯举）被指望它能消耗多少热量 。
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