三、应多食甘凉
三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主 。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱 。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，还可以帮助身体排出湿热 。
四、注意补气去火
三伏天除了给我们带来了炎热之外，还给我们带来了很多的火气 。所以很多人在三伏天的时候，都会出现很多的上火症状 。这些上火的症状除了身体上的之外，还有情绪上的 。所以说，三伏天的时候，饮食一定要注意补气去火 。那么补气去火的食物都有哪些呢?其实，苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物，都是很不错的补气去火的食物，大家可适当的选择 。
五、注意祛除湿气
三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀 。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气 。那么在日常生活当中，哪些食物可以帮助人体排出湿气呢?其实，我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的，像是薏米、红豆、绿豆等食物，都是很不错的排湿食物 。
六、注意少糖
夏季的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择 。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的 。像是痱子、高血糖等疾病 。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖 。
【三伏天如何饮食养生 不可错过这些药膳方】
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