男性过了30岁，总是有这样的健康问题 。身体的健康状况自己最了解，洗头时头发脱落的更多？站了很长时间，你觉得双脚都软了吗？这些都是肾虚的表现 。别以为自己还像20多岁时那么强壮，其实你的肾已经在透支了，再不注意便会导致肾虚 。在这里介绍自己检测肾脏透支的方法 。如果最近没有精神的话，请试试看 。
文章插图
自测:男人的肾脏透支了吗？
1、总是困，睡不着，好不容易睡着，又醒了？
2、洗头时，头发大量脱落吗？
3、总想闭上眼睛养活精神，不想考虑问题，注意力不集中吗？
4、厨房做饭，站立时间超过间超过一个小时，你会感觉双腿发软吗？
5、坐在椅子上看电视，超过两个小时会感到腰酸吗？
6、不提重物，到三楼双脚无力吗？
7、早晨起床，是否眼睛浮肿？
8、小便无力
9、在正常饮水情况下，你是否夜尿在3次以上？
10、将少许尿液倒入一杯净水中，水是否仍很清静 。
介绍补肾的药膳
补肾阴药膳-山药
原料生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，糖100克，猪油、稠粉少 。
生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面团，做蛋糕，放置核桃仁什锦果脯适量，放入锅中蒸20分钟 。从锅里出来后，在蛋糕上浇一层糖(蜂蜜1汤匙，糖100克，猪油和微加热一下) 。
有补肾阴的效果 。这就是治疗肾虚的食谱 。适用于肾阴损失引起的口渴、尿频、遗精等疾病 。
填补肾精药膳——鱼鳔炖猪蹄
原料鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量 。
将鲫鱼、猪蹄洗净，将猪蹄切成块，放入砂锅中，加入水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂 。
功效补肾益精、滋养筋骨 。适用于肾虚、身体虚弱、腰膝虚弱、头晕虚弱或下降的人，可以经常穿衣服 。这是治疗肾虚的食谱 。
益气补肾药膳-糯米山药粥
【你的肾脏到底透支了吗？男性肾虚的自我检查】原料生山药50克，川断、杜仲、助麻根各25克，糯米50~100克 。
先煎川断、助麻根、杜仲，去渣取汁，加入糯米和破碎的山药，煮成粥 。健康饮食
功效固肾益气安胎 。这是治疗肾虚的食谱 。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症 。
因此，日常生活必须养生饮食，滋养肾脏 。通过补肾药膳补肾精，补肾精，益气补肾，根据个人体质情况采取措施，达到肾虚治疗 。
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