6个坏习惯与衰老紧密相连

健康是工作和生活的本钱 , 拥有一个健康的身体才是最重要的 。不爱动、苦着脸、弯腰驼背……这些习惯 , 直接决定了你的身体处在一个什么样的状态 。日常生活中 , 我们的一些生活好习惯能帮助我们养出健康好身体 , 而下面这些坏习惯 , 不仅影响健康 , 还可能让你迅速衰老 。
1、不爱动
由于工作压力过大 , 现代人越来越不爱动了 。回到家就是躺在沙发上看电视 。运动太少不但会使人变胖变懒 , 长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病 , 甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。适量运动能促使全身血液循环顺畅 , 使机体活动张弛适度 , 从而润滑皮肤、延缓衰老 。
建议:随时随地的运动 , 如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐 , 有利于下肢血液的回流 。同时 , 久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿 , 晚饭后可以进行散步等 。
2、每天苦著脸
有些人天生不爱笑 , 脸上很少有表情 。相比爱笑的人 , 他们面部肌肤的新陈代谢缓慢 。并且由于皮肤细胞缺乏营养 , 脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题 , 相比爱笑的人更容易出现皱纹 。
建议:每天保持微笑 , 学会感恩 , 不但可以带来好心情 , 还能延缓身心衰老 。
3、口渴了才喝水
科学研究表明 , 渴了才喝水 , 会加速衰老的进程 。因为人体的细胞大部分都是由水构成的 , 人体缺水容易损害肾脏和肝脏 , 还会增高血液黏稠度 , 影响血液循环 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上 , 其中约1500~2000毫升来源于直接饮水 , 余下的则从食物中摄取 。
建议:为了避免缺水 , 不管是否口渴 , 每天都要喝水 , 每次约250毫升 。温开水最佳 。另外 , 尽量不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
4、弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉比较不发达 。如果这个状态不改善的话 , 女性的背骨的骨密度会急遽降低 , 甚至有可能导致背骨变形 。同时 , 支持肩前肌肉的**筋也会衰退 , 导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形 。
【6个坏习惯与衰老紧密相连】建议:首先 , 将肩膀往背骨的方向挺胸 , 然后再做肌肉锻炼 , 平常生活中也注意长时间保持这个姿势 。
5、剧烈运动
运动流汗是健康的 , 但是如果做过于激烈的运动 , 有可能会加速老化 。因为剧烈运动下 , 筋肉的酸素消费量增加 , 呼吸变浅 。身体为了运送酸素给筋肉 , 呼吸量和血流量就必须增加 。但是 , 身体内的酸素是“活性酸素” , 含有简单地让身体变酸化的物质 。体内中如果累积酸化物质 , 就会提早老化提前衰老 。
建议:尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动 , 每次运动时间控制在1-2个小时为宜 。

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