健康是工作和生活的本钱 ， 拥有一个健康的身体才是最重要的 。不爱动、苦着脸、弯腰驼背……这些习惯 ， 直接决定了你的身体处在一个什么样的状态 。日常生活中 ， 我们的一些生活好习惯能帮助我们养出健康好身体 ， 而下面这些坏习惯 ， 不仅影响健康 ， 还可能让你迅速衰老 。
1、不爱动
由于工作压力过大 ， 现代人越来越不爱动了 。回到家就是躺在沙发上看电视 。运动太少不但会使人变胖变懒 ， 长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病 ， 甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。适量运动能促使全身血液循环顺畅 ， 使机体活动张弛适度 ， 从而润滑皮肤、延缓衰老 。
建议：随时随地的运动 ， 如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐 ， 有利于下肢血液的回流 。同时 ， 久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿 ， 晚饭后可以进行散步等 。
2、每天苦著脸
有些人天生不爱笑 ， 脸上很少有表情 。相比爱笑的人 ， 他们面部肌肤的新陈代谢缓慢 。并且由于皮肤细胞缺乏营养 ， 脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题 ， 相比爱笑的人更容易出现皱纹 。
建议：每天保持微笑 ， 学会感恩 ， 不但可以带来好心情 ， 还能延缓身心衰老 。
3、口渴了才喝水
科学研究表明 ， 渴了才喝水 ， 会加速衰老的进程 。因为人体的细胞大部分都是由水构成的 ， 人体缺水容易损害肾脏和肝脏 ， 还会增高血液黏稠度 ， 影响血液循环 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上 ， 其中约1500~2000毫升来源于直接饮水 ， 余下的则从食物中摄取 。
建议：为了避免缺水 ， 不管是否口渴 ， 每天都要喝水 ， 每次约250毫升 。温开水最佳 。另外 ， 尽量不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
4、弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉比较不发达 。如果这个状态不改善的话 ， 女性的背骨的骨密度会急遽降低 ， 甚至有可能导致背骨变形 。同时 ， 支持肩前肌肉的**筋也会衰退 ， 导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形 。
【6个坏习惯与衰老紧密相连】建议：首先 ， 将肩膀往背骨的方向挺胸 ， 然后再做肌肉锻炼 ， 平常生活中也注意长时间保持这个姿势 。
5、剧烈运动
运动流汗是健康的 ， 但是如果做过于激烈的运动 ， 有可能会加速老化 。因为剧烈运动下 ， 筋肉的酸素消费量增加 ， 呼吸变浅 。身体为了运送酸素给筋肉 ， 呼吸量和血流量就必须增加 。但是 ， 身体内的酸素是“活性酸素” ， 含有简单地让身体变酸化的物质 。体内中如果累积酸化物质 ， 就会提早老化提前衰老 。
建议：尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动 ， 每次运动时间控制在1-2个小时为宜 。
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