【晨起四个小动作 助你充沛每一天】工作压力大，很多人经常要熬夜加班，睡眠不足会影响我们的精气神儿，进而会影响我们的工作效率，保健专家介绍，只要每天起床后花上五分钟进行锻炼，就可以让你精力充沛一整天 。
膝靠胸运动：仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧 。轻轻的把你的膝盖拉向你的**，直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸 。保持这个动作5到10秒 。不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖 。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置 。换你的左腿重新做 。每条腿做3次 。
抱膝运动：把你的膝盖朝向你的**，把你的手臂环绕在大腿上 。保持这个姿势5到10秒钟 。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次 。
脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开 。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置 。换右侧重新做，每侧身体做3次 。
猫式伸展运动：跪在地上，双手撑地 。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形 。保持这个动作做3次深呼吸 。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛看向天花板 。保持这个动作，做3次深呼吸，然后回到初始位置 。做3次 。
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