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常期吃燕麦片可减肥
燕麦片的减肥原理
1、燕麦片能够促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪 。据营养专家介绍，燕麦片具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。
2、燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍 。人体摄入的可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶质，使人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的想法，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生 。所以，燕麦是具有减肥瘦身效果的 。
燕麦片减肥需长久
当今，许多肥胖人士都在追求快速的减肥方法，其实是不复存在的 。因为，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，所以，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力 。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的磨合才可以甩掉身上的肥肉 。据相关专业人士介绍，如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，但是要见到明显的瘦身效果，需要坚持3到6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下 。
【常期吃燕麦片可减肥】
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