芝麻是我们生活中的日常生活常见的一种食物 。一般分为 ， 黑芝麻和白芝麻两种 。经常食用芝麻 ， 对人体有好处 ， 可以补血 ， 润肠通便 ， 还能抗衰老 ， 维生素和矿物质 ， 芝麻的食用方法有很多 ， 今天介绍红枣芝麻糊粥 。这款食谱可以补血润肤 ， 还可以抗衰老 。
红枣芝麻粥
营养价值:
大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
红枣芝麻粥
所需材料
何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克
红枣芝麻粥的做法
【红枣芝麻粥——补血健体润肤抗衰】1、何首乌如果 ， 倒入一碗水熬至剩半碗 ， 去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净 。
2、锅置火上 ， 注水后 ， 放入大米 ， 用大火煮至米粒开花 。
3、倒入何首乌汁 ， 放入红枣、黑芝麻 ， 用小火熬至粥成 ， 放入红糖入味即可 。
红枣芝麻粥的功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能 。首乌益肝 ， 敛血滋阴;治腰膝软弱 ， 筋骨酸痛 ， 截虚疟 ， 止肾泻 ， 除崩漏 ， 解带下 。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效 。红枣首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用 。何首乌可以有养血的作用 ， 红枣可以补血 ， 和芝麻一起食用可以补血 ， 对于产后乳汁分泌比较少的女性来说有通乳的作用 ， 适合很多人食用 。
上面介绍的这道养生粥 ， 营养物质丰富 ， 补肝补肾抗衰老 ， 红枣可以有养血的作用 ， 黑芝麻何首乌一起吃的话 ， 可以有补血的功效 ， 还可以提高人体的免疫力 ， 对于贫血的人来说 ， 有一定的调理作用是不二的选择 。
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