我们都知道 ， 春季养生要遵循养阳防风的原则 ， 春天天气多变 ， 我们要顺应天气的变化适时增添衣服 ， 均衡饮食 ， 才能真正做到预防疾病 ， 健康养生喔 。我们都知道 ， 春季养生要遵循养阳防风的原则 ， 春天天气多变 ， 我们要顺应天气的变化适时增添衣服 ， 均衡饮食 ， 才能真正做到预防疾病 ， 健康养生喔 。
1、古人常讲：春捂秋冻 ， 所以春季一定要多穿衣 。
春天气候变化较大 ， 加之人体皮肤已开始变得疏松 ， 故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展 ， 另一方面又要柔软保暖 ， 并且还要做到衣服不可顿减 。
◆添减衣物 ， 春季尽管天气转暖 ， 但是气温变化大 ， 尤其是早晚与中午的温差还相当大 ， 因此 ， 宜穿着方便添减的两件衫 。为了与大地回春的自然美景相映 ， 衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳 。
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◆莫忘“春捂” ， 严寒的冬季 ， 各种保暖措施的完备 ， 使人的耐寒能力下降 。春暖花开 ， 过早地顿减衣物 ， 一旦寒气袭来 ， 会使血管痉挛 ， 血流阻力增大 ， 影响机体功能 ， 造成各种疾病 ， 所以“春捂”习惯要保持 ， 衣服宜渐减 ， 衣着宜“下厚上薄” ， 体质虚弱的人要特别注意背部保暖 。
2、早睡早起
春季 ， 晚上不要睡得太迟 ， 早上要早起 ， 养成早睡早起的习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。起床后宜披散着头发 ， 松开衣扣 ， 舒展形体 ， 在庭院中信步漫行 ， 这样使思维易迅速活跃起来 。老年人晚间睡眠质量一般不高 ， 宜安排一定时间的午睡 。
3、早起伸懒腰
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 方醒之时 ， 总觉懒散而无力 。若四肢舒展 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力活肢节 。所以提倡春季早起多伸伸懒腰 。
12【春季养生要点：重在养阳防风】
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