说到心脏病 ， 我们都比较熟悉 ， 心脏病发作可能会让你瞬间丧命 ， 所以我们要注意保护心脏的健康 。那么怎么防治心脏病呢?专家介绍 ， 心脏病虽然很可怕 ， 但是也是可以防治的 。下面我们就为大家介绍一下防治心脏病的喝水常识!
防治心脏病
专家指出 ， 3个时段喝水最能防治心脏病
【健康小贴士 巧妙喝水防治心脏病】清晨醒后 。这杯水非常重要 。早晨是*生理性血压升高的时刻 ， 血小板活性增加 ， 易形成血栓 。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落 ， 加之睡了一夜的觉 ， 排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失 ， 血液黏稠度增高 ， 血液中易形成血栓 。
睡前半小时 。晚上睡觉时 ， 血流速度减慢 ， 如果血液黏稠度增高 ， 极易形成血栓性疾病 。饮用适量的凉开水 ， 能稀释血液 ， 防止血栓发生 。
深夜醒来时 。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右 ， 尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时 。
防治心脏病 ， 喝水有明显效果 ， 以上3个时段喝水的防治效果最佳 。
保护心脏也要做好这些：
1.常吃纯黑巧克力
保护心脏的方法有很多 ， 其中多吃纯黑巧克力就是一种不错的方法 ， 这是由于在纯黑巧克力中富含黄酮类物质 ， 这种营养物质具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用 。但在选择巧克力的时候要注意 ， 不要为了一味的追求口感而选择吃一些加了其他元素的巧克力 ， 那些巧克力并没有保护心脏的作用 。
2.及时缓解生活压力
21世纪的人们都处于过重的工作压力以及生活压力之下 ， 这些压力如果得不到及时的释放 ， 就会让情绪过分的抑郁以及焦躁 ， 这个时候就会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状 ， 与此同时连带着发生血管栓塞和心脏病的几率都会显著的增高 。
因此在日常的生活中 ， 无论压力有多大 ， 我们都应该定时的进行缓解以及释放 。同时我们还应该积极调整自己的不良心态 ， 常做一些可缓解生活压力的事情 ， 如练习瑜珈、多和朋友一起出去逛街、旅游等 。
3.冥想打坐
经过国外的研究发现 ， 我们如果能够每天冥想打坐2次 ， 每次冥想打坐30分钟 ， 连续做此项运动7个月就可大大减少血管内壁脂肪堆积的情况 。除此之外 ， 经常冥想打坐还能降低*内血清素和肾上腺素等应激激素的水平 ， 从而取得降血压的效果 。
在如何保护心脏的问题上 ， 保持血压的稳定很重要 。要知道高血压对*的危害非常的大 ， 一旦血压升高 ， 就会导致血管壁压力的升高 ， 如果不能及时的缓解 ， 就会导致血管壁破裂 ， 最终导致体内出血 。
4.不打断别人的话
经过一项最新的研究发现 ， 研究人员在一项新的临床试验中发现 ， 相较于那些经常抢着说话的人而言 ， 耐心倾听别人说话的人其血压、心率都比较正常 ， 那些经常打断别人说话的人都会出现血压升高、心率加快的情况 。除此之外与善于倾听的人相比 ， 经常打断别人说话的人其患心脏病的几率可增高47%左右 。
怎么防治心脏病?想要防治心脏病 ， 我们一定要从生活的点滴做起 ， 我们每天都要喝水 ， 正确的喝水就能有效的防治心脏病 ， 希望中老年人一定要注意保护心脏!
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