【古代中医教老人饭后如何养生】
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古代中医教老人饭后如何养生
“饭后养生”对老人健康尤为关键 ， 有关这方面的俗语有很多 ， 比如“饭后一杯茶 ， 提神助消化”等 。其实 ， 饭后养生自古就有 ， 以下就是古籍上流传很久的饭后养生法 。
1、饭后先漱口：
古代医学家张仲景指出“食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 有效防治口腔及牙齿疾病 ， 并帮助消化 。
2、饭后再揉腹：
唐代大医学家孙思邈曾提出 ， “每食讫 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍 ， 叩齿三十六 ， 津令满口” ， 只要能做到这一点 ， “令人能饮食 ， 无百病” 。若“饱食则卧” ， 就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹 ， 以肚脐为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
3、饭后慢慢走：
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步 ， 大益人 。”说的是饭后缓行 ， 可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走 ， 不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟 ， 绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人 ， 饭后不宜散步 ， 而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
4、饭后听音乐：
《寿世保元》中说“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐 ， 能促进食欲并有助于消化 ， 而饭后欣赏音乐 ， 可以陶冶性情 ， 使元气归宗 ， 乐而忘忧 。
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