清明夜卧早起 多饮菊花清茶
4月5日是二十四节气中的清明 。清明是清气上升的时节 。《黄帝内经?素问?阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清 。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候 。
夜卧早起 以使志生
【清明夜卧早起 多饮菊花清茶】 关于清明养生，在《黄帝内经?素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝 。
这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免 。
老中医提醒，人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起 。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽 。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食 。
清明多饮菊花茶
清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发 。
菊花的功效
菊花性凉、味苦辛，有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效，可治疗因肝火上亢所致的头痛、外感风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视疲劳等，对神经性头痛、头晕也有显著疗效 。常喝菊花茶还能扩张动脉和增加冠脉流量，降低血压，长期饮用也可降低胆固醇 。
菊花的作用
菊花中含一些挥发油，尤其白菊花中含有龙脑、樟脑、菊油环酮等成分，具有明显的降压和抗菌消炎止痛作用 。
另外，菊花茶中含有0.9％的微量脂肪，这些微量脂肪可与菊花中的黄酮共同作用于人体，从而发挥“清热解毒”的功效 。
不过，也有研究显示，菊花茶中的微量脂肪有可能会使人体发寒，并使人体的免疫力下降，所以喝菊花茶应适量，不宜多饮 。
菊花做茶的作用
不同菊花做茶时作用不同，贡菊具有清肝明目的作用；白菊疏散风热的效果最强，可降火，对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用；杭菊清热利咽的效果最强，咽喉肿痛者时可选用 。
而野菊花清热解毒、消肿的作用最强，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效，但因其寒凉作用较强，建议少喝，以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应 。
.
推荐阅读
- 治疗水肿的中药方剂
- 茱卷皮的功效与作用
- 芥兰冬季施什么肥 芥兰冬季该怎么施肥
- 白萝卜煮水孕妇能喝吗 特别是感冒咳嗽
- 男性怎么保健对抗衰老
- 柠檬桉树脂
- 适宜寒冷冬天吃的水果 冬天有哪些水果
- 太阳果怎么吃
- 以前删除的视频怎么找回来 快手删除的作品怎么恢复