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丝瓜的营养价值 丝瓜的营养价值有哪些

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丝瓜别称天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜等，大约在宋朝时传入中国，是人们常吃的蔬菜，所含各类营养物质在瓜类食物中较高，还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效 ， 下面我们就一起来看一看丝瓜的营养价值有哪些吧！
丝瓜的营养成分
每100克丝瓜的营养成分含量为热量20大卡、蛋白质1克、脂肪0.2克、碳水化合物4.2克、膳食纤维0.6克、胡萝卜素90微克、烟酸0.4毫克、叶酸22.6微克、钙14毫克、磷29毫克、钾115毫克、钠2.6毫克、镁11毫克、铁0.4毫克、锌0.21毫克、碘0.4微克、硒0.86微克、铜0.06毫克、锰0.06毫克、水94.1克 。
丝瓜的营养价值
1、抗坏血?。核抗现形豤含量较高，可用于抗坏血病及预防各种维生素c缺乏症 。
2、健脑美容：由于丝瓜中维生素b等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康 ， 丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱 。
3、抗病毒、抗过敏：丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用 ， 在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸 ， 其有很强的抗过敏作用 。
丝瓜的功效与作用
【丝瓜的营养价值 丝瓜的营养价值有哪些】1、润肤美白：保护皮肤 ， 消除斑块，防止皮肤老化，是皮肤细嫩不可多得的美容佳品 。丝瓜藤和茎的液汁既有保持皮肤弹性的特殊功能 。能美容去皱，因此丝瓜有美人水之称 。
2、健脑：有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康，而且丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显的预防作用 。
3、活血通络：有止咳化痰、凉血解毒的作用 。外用可以止血消炎、女性多吃对调理月经有帮助 。
4、解毒消肿：丝瓜藤味苦性凉，有通筋活络 ， 祛咳镇痰的作用 。丝瓜络味甘性平 ， 有清热解毒，利尿消肿的作用 。
丝瓜的常见吃法
1、蛋花丝瓜汤
【材料】丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克 ， 大葱5克 。
【做法】①将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐 。②炒锅上 ， 舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色 。③盛入碗内 ， 改成小块，炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软 ， 加入开水约1920克，烧沸约5分钟 。④放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐，起锅装入汤盆内即成 。
2、丝瓜泥
【材料】丝瓜100克
【做法】①丝瓜削皮，切碎 。②将丝瓜用海尔消毒锅蒸熟 。③将蒸熟的丝瓜搅成泥状即可 。
3、蒜蓉蒸丝瓜
【材料】丝瓜480克、大蒜2个、红椒2个、粉丝适量、盐适量、鸡精适量、花生油适量 。
【做法】①准备材料 。②丝瓜洗净去皮，切成长短均匀的段，用挖球器将丝瓜段挖坑备用 。③粉丝洗净浸泡5分钟 。④大蒜切末备用 。⑤热油锅，将大蒜煸香，加入适量盐和鸡精调味 。⑥丝瓜段放到粉丝上，将煸香的蒜末填到丝瓜段的坑中，锅中放水，烧开后，将丝瓜段隔水蒸5分钟 。⑦将红椒用油煸熟 ， 浇到蒸好的丝瓜上即可 。

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