很多住在城市的人 ， 自己承受着沉重的工作压力 ， 经常感到疲惫 ， 觉得自己有虚证 ， 需要补益 。
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吃了很多广告补充产品后 ， 不一定有好的效果 。男性肾虚、脾虚、肾虚、脾虚、肥胖等4个虚该怎么补充呢？介绍男性四虚的中医食补妙计
1、男性肾虚
补肾仍是男性的重要方法 。肾虚男性多表现腰酸、肢冷、腿软、功能减退、耳鸣等症状 ， 饮食补充应以补肾固阳、养血固精为基础 。
补充原则:肾虚男性应多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌 ， 动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。另外 ， 应该多吃温暖的食物 ， 适当摄取营养丰富、温肾精、产热量高、易消化的食物 ， 如羊肉、补体虚弱、益肾气、提高免疫力 。也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等 ， 以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。
食补妙方:当归生姜羊肉汤:当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒 ， 调味料适量 。将羊肉洗净切块 ， 放入当归、生姜、黄酒和调味料 ， 炖1~2小时 ， 吃肉喝汤 。
2、男人脾虚
脾受寒困 ， 脾不运化 ， 或素体脾虚 。
补充原则:脾虚男性以补充阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲣鱼、鲤鱼、鱼、虾等水产类 。山药、枣、莲子含淀粉丰富 ， 易吸收 ， 具有健脾益气的作用 ， 肉类摄取应以细鱼为主 。
饮食补充妙计:在保证每天营养均衡的基础上 ， 多喝山药粥、枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
3、男人肝不好
喝酒是交际场合的重要手段 ， 不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。证据筹措交错 ， 推杯换盏时 ， 酒精润物细无声伤害了男性的肝脏 。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
补充原则:对于这样的男性 ， 补充时以高维生素、适当的热量和蛋白质食品为主 。
食补妙方:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质、氨基酸 ， 易被人体吸收利用 ， 红豆、枣也适合这种男性 。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、番茄蛋汤 。米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤是肝脏不好男性理想的晚餐选择 。
4、男性肥胖
调查研究表明 ， 中国成人超重率为22.8% ， 肥胖率为7.1% ， 其中多为肥胖体质 。肥胖是许多慢性非传染病的危险因素 。
补充原则:胖男性应控制脂肪和总能量的摄取 ， 饮食清淡 ， 不吃盐和味精等调味料 ， 烹饪多采用少油的烹饪方式 ， 如蒸、炖、凉拌等 。
饮食补充妙计:用鱼、虾和海参类补充时 ， 加入红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物 ， 补充效果更好 。羊肉 ， 因其含左旋肉碱 ， 可促进脂肪代谢 ， 有利于减肥 ， 适合虚胖的男人食用 。
【男性四虚的表现是什么？出现这四虚该怎么办】
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