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黄帝内经中的长寿秘诀

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    黄帝内经中的长寿秘诀
    乾隆皇帝在位60年 ， 活到89岁 ， 在古代有限的医疗状况下 ， 如此长寿实属难得 。这都要归功于他独到的养生秘诀 ， 尤其是清晨的保健 。
    后人将黄帝内经中的长寿秘诀总结成“养生三件事 ， 活到九十九” 。
    第一件事：深呼吸
    清晨醒后 ， 不忙起床 ， 静卧5分钟 ， 先向左侧 ， 再向右侧 ， 最后仰卧 ， 其间共伸3次懒腰 ， 使关节充分舒展 。
    然后 ， 随即起床 ， 伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动 。然后放松全身肌肉 ， 调理气息 。最后走到户外 ， 大口呼气 ， 将身体内浊气呼出 ， 将新鲜空气吸入 ， 做到吐故纳新 。
    第二件事：四方眺
    立定 ， 两眼平视 ， 先向东远眺；然后半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头 ， 转过身向西远眺；最后 ， 半闭目低头转向北远眺 。运动迷糊中的双眼 ， 保证了眼睛清爽 。
    还可以用茶水 ， 清洗眼睛周围 ， 有很好的明目效果 。
    第三件事：净大便
    尽可能做到每日清晨大便一次 ， 养成习惯 ， 将前一天体内的毒素排出 ， 保持一天的通畅 。
    大便时 ， 最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情 ， 或想着今天和未来最美好的事情 。这种精神和情绪的变化 ， 有助于肠蠕动 ， 能使大便通畅和尽快排除 。老中医推荐常舒润通茶 ， 中药配方无副作用 ， 肠道畅通一身轻松 。
.【黄帝内经中的长寿秘诀】

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