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初冬男性保健要学会的关键饮食

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初冬男性保健要学会的关键饮食

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男性的健康是建立在正确的饮食习惯上 。一般来说，男性不像女性那样的注重自己的饮食，很少男性会注意到自己的饮食是否均衡，吃的东西是不是健康 。
吃的健康并不只是在于卡路里的计算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡 。饮食和健康是息息相关的，特别是和心血管疾病及癌症有关 。
【初冬男性保健要学会的关键饮食】根据统计，三分之二的成年男性，血液中的胆固醇都过高 。胆固醇过高不但会引发心血管疾病，阳萎，严重的还会导致中风 。
改善你的饮食习惯，要从年轻时开始 。
你可以从下列项目开始：
1、减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类 。
2、多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜 。
3、少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜点，饼干，汽泡式饮料 。
4、减少盐分的摄取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有过多的盐分 。
尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压 。下次，在买食物的时候，别忘了先看看商标上所标示的脂肪和糖分含量 。

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