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11种维C食物阻挡夏季紫外线

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【11种维C食物阻挡夏季紫外线】    11种维C食物阻挡夏季紫外线
    夏季天气炎热 ， 紫外线也比较猛烈 。各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果 。想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成 ， 你需要多吃这些“天然防晒霜” 。
    1、橙子
    橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
    2、猕猴桃
    猕猴桃是一种营养价值极高的水果 ， 其可溶性固形物含量为20% ， 含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 含有丰富的矿物质 ， 每100克果肉含钙27毫克 ， 磷26毫克 ， 铁1.2毫克 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 。
    猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上 ， 有的品种高达300毫克以上 ， 是柑桔的5--10倍 ， 苹果等水果的15--30倍 ， 因而在世界上被誉为“水果之王” 。
    3、草莓
    草莓属浆果 ， 它含有的多酚物质 ， 对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且 ， 由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA ， 将脂质变为过氧化脂质 ， 这是导致血液粘稠的原因 。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成 ， 防止血液粘稠具有重要作用 。
    另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用 ， 将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ， 适合于任何肤质 。经常使用草莓美容 ， 可令皮肤清新、平滑 ， 避免色素沉着 。
    4、桃子
    桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果 ， 其所含的丰富果酸具有保湿功效 ， 还可以清除毛孔中的污垢 ， 防止色素沉着 ， 预防皱纹 。另外 ， 桃子中还含有大量的维他命B和C ， 促进血液循环 ， 使面部肤色健康、红润 。
    对粗糙的皮肤 ， 可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩 ， 然后再洗净 ， 这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩 。除此之外 ， 在洗澡水中加入少许桃汁浸泡 ， 也是保养肌肤的一个好方法 。
    5、樱桃
    樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
    6、苹果
    苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等 ， 具有强大的抗氧化作用 。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 ， 保护美丽肌肤 。另外 ， 对于黑色素生成 ， 肌肤美白也有一定作用 。试试把苹果洗干净连皮吃吧！

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