丰胸是很多女性朋友所追求的 ， 我们东方人由于体质的因素所以**一般都比较小 ， 所以很多女性朋友就想通过一些后天的方法来达到丰胸的效果 ， 丰胸的方法其实有很多种 ， 我们既可以采用做手术的方法来丰胸 ， 也可以服用药物来丰胸 ， 那么我们到底有没有什么简单有效的丰胸方法呢?
丰胸虽然方法多 ， 但是我们要选择安全的 ， 经济的丰胸方法才行 ， 我们可以采用一些丰胸操来达到丰胸的效果 ， 只要大家能够坚持 ， 那么肯定可以达到丰胸的效果 。
做操是简单又有效的一种丰胸方式 ， 如果你要丰胸 ， 做丰胸操是一个不错的选择 。小编今天给美眉们介绍的是两组美胸操和两组实用丰胸操 ， 不管你是想要丰胸还是修塑**线条 ， 都能够解决 。
简单有效的丰胸方法
美胸操一
1：胸坐在椅子上 ， 踮起脚跟 ， 双臂弯曲于胸前 ， 将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心 ， 手指互抵 ， 用力挤压小球 。保持挤压状态 ， 慢慢向前伸展双臂 ， 伸直后再收回双臂 ， 放松片刻 。重复10次 。
2：面朝下躺在地上 ， 双腿伸直并拢 ， 双臂向两边打开与肩同高 ， 手掌向下 ， 向后抬起双臂和胸脯 ， 保持5秒钟 ， 然后再慢慢放下 。重复10次 。
3：双手抵地 ， 分至与肩同宽 ， 双腿平伸搁在矮凳上 ， 弯曲双肘和向地面压低胸脯 ， 再伸直双臂 ， 重复10次 。多做这样的美胸操 ， 可以美化**线条 ， 发挥丰胸效果 。
美胸操二、
1、挺胸含胸：两腿开立 ， 吸气、挺胸抬头 ， 收腹、两臂后伸 ， 呼气 ， 含胸抵头、膝关节微屈 ， 臀部前顶 ， 两臂前伸 。
2、向后绕肩：两腿开立 ， 吸气、挺胸抬头 ， 含胸抵头、膝关节微屈 ， 两臂下沉 ， 吸气 ， 向上提肩 ， 身体立直收腹 ， 呼气 ， 肩后绕下沉 ， 挺胸仰头 ， 两臂后伸 。
3、双臂向后环绕：两腿开立 ， 吸气、挺胸抬头 ， 呼气含胸抵头 ， 两臂下沉 ， 吸气 ， 腰背部带动两臂向上举 ， 身体直立 ， 收腹 ， 呼气 ， 两臂向后伸打开、挺胸抬头 。
4 双臂向前环绕：两腿开立 ， 吸气、挺胸抬头 ， 两臂经后绕至上举 ， 收腹 ， 掌心向外 ，
呼气 ， 含胸弓背、两臂经胶下落 。
5 双臂张开抱拢： 两腿开立、两臂前举 ， 吸气、两臂向侧打开、挺胸抬头、收腹 ，
呼气 ， 两臂交叉抱肩 ， 肘关节重叠、含胸抵头 ， 膝关节微屈 。在闲暇的时间做这样的美胸操 ， 相信不仅可以让你的**更加美 ， 还可以让它更加健康 。
实用丰胸操动作一
这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳 ， 以保护下背部 。语手各握一哑铃 ， 手掌向前 ， 关节冲上 。手握哑铃向**两侧伸出 ， 高于身体 。注意手腕要直 ， 与手成一直线 。肘部要刚好低于台阶凳 。垂直向上伸出哑铃 ， 两臂完全伸展 ， 同手腕、两肘与两肩成一直线 。数2下 ， 举起哑铃时呼气 ， 举起后数一下 ， 坚持;然后数四下 ， 放下哑铃回原位 ， 吸气 。这个动作重复2组 ， 每组每次做10次左右即可 。坐这个动作之前 ， 要找到一组合适自己手臂力度的哑铃 ， 才可以更好地发挥丰胸操的效果 。
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