我在自我管理这件事上，犯过的最大的蠢，走过的最弯的路，就是低估“习惯”的作用 。
过去十几年，我把“习惯养成”当成自我管理的陈词滥调，压根不把它当回事 。
直到我发现，自我管理高手往往极其重视“习惯” 。
本杰明·富兰克林，从印刷学徒到美国开国三杰，如果不是自我管理高手，他绝对做不到这点 。他在自己的自传中详细记录了自己如何养成13个美德习惯 。
他说：“如果你真的想改变，最好决定养成哪些习惯，戒掉哪些习惯” 。
为什么自我管理高手往往极其重视“习惯”呢？我了解的越深，越为自己曾经的傲慢与偏见感到尴尬 。
习惯，比动力可靠，比意志力省劲
人做事靠两种力量驱动：动力和意志力 。它们是我们开启行动、执行计划、实现目标的基础 。
两者的关系非常有趣：动力足，意志力消耗就小；动力弱，意志力消耗就大 。两者作为激发行动的策略，都有非常明显的缺点 。
动力的缺点是，它不太可靠和稳定 。因为它是以人的感觉为基础的，人的感受又是易变且无法预测的 。
大家都体会过“新年效应”吧，新年的第一天的时候，那种迎接“新我”的感觉很激烈，所以通常是一年里改变的动力最充足的时候，可是这种感受并不持久 。
我个人还有一个体会，我动力最强劲的时候，是危机感、耻辱感和胜负欲支配我的时候 。可是这些激烈的感受通常都不会持续太久，一旦感受消退，人变得麻木，动力也跟着消退了 。
那可不可以去激发动力呢？这个办法也不可靠 。我们没动力的时候，通常连激发动力的动力也没有 。没动力的时候，想办法激发动力，给我的感觉是：自己给自己挠痒痒逗自己笑，压根笑不出来 。
没动力的时候，意志力就上场了 。意志力说白了，就是强迫自己做不想做又应该做的事情的能力 。
意志力的缺点是很痛苦、不快乐、辛苦费劲 。需要靠意志力坚持的通常都是我们不想做的事，人的天性好逸恶劳，一旦我们的大脑判定“这是苦差”，那就会本能地抵触和逃避 。
靠动力，不稳定，容易三天打鱼两天晒网，靠意志力，不快乐，容易放弃 。
那怎么办呢？
靠习惯 。只要养成习惯，形成惯性，就不用动用太多的动力和意志力 。大家都骑自行车下过坡吧，依靠惯性的力量，我们根本不用花什么力气 。
拿早上刷牙来说，需要很多动力吗？会消耗意志力吗？有了强烈的惯性，压根没动力和意志力什么事，很多时候甚至是无意识的、自动的行为 。
习惯的原理，是有非常扎实的神经科学研究做支撑的 。习惯是由大脑中的基底核控制的，基底核控制无意识、自动行为 。当基底核从大脑皮层那里接管控制权，大脑就进入省力的“自动导航模式”
自我管理高手把“习惯”当成工具，相当于找到了省力模式 。当普通人动力消退、意志力耗光的时候，高手还在坚持，普通人会觉得高手自律、意志坚定而啧啧称奇，其实高手不过是养成了很多好习惯 。
高手并不没有觉得自己在坚持什么辛苦的事，也没觉得多费力，甚至觉得自己没做什么事 。
聪明人把习惯当工具来用，愚蠢的人才不把习惯当回事 。
不要盲目开始养习惯，先花点时间弄懂“习惯回路”
那既然习惯这么好，我们先养起来吧 。
是这样没错，但是如果盲目开始，失败率会很高 。就像一个聪明的将军，在打战之前，一定会花大量的时间研究自己的敌人，我建议你先花点时间搞清楚“习惯回路” 。
“习惯回路”是查尔斯·都希格的《习惯的力量》这本书里最核心的概念 。
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