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妙招助你缓解**胀痛

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现在的女性**胀痛的原因有很多，除了一些**疾病外，由于生活环境的影响和内衣选着不得当，往往也会造成**胀痛 。发现**胀痛要尽早舒缓她，不要一直拖着，没病也会拖出病来的 。下面教你如何解决**胀痛这个问题 。
1、改变饮食习惯：低脂高纤饮食，多食谷类（全麦）、蔬菜及豆类 。
2、经常按摩**：轻轻按摩**，可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时，先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指，约一个硬币大小的圆 。然后用手将**压入再弹起，这对防止**不适症有极大的好处 。
3、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止**下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的**神经进一步受到压迫，消除不适 。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因 。
4、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减**的肿胀 。但这种立即的缓解需付出代价的 。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成 。
5、不吃过咸的食物：高盐的食物易使**胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物 。
【妙招助你缓解**胀痛】6、热敷：可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解**痛 。如果采用冷、热敷交替法，消除**不适症效果会更好 。
7、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解**肿痛 。
8、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛 。
9、摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物 。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生 。
10、远离咖啡：咖啡因是否导致**不适目前尚未证实 。但据医学调查发现，许多有**痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善 。
11、切忌滥用药物 。

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