菠菜口感爽口 ， 功效与作用都很多 ， 菠菜是一种餐桌常见菜肴 ， 非常有营养 。包菜作为蔬菜之王，有药用兼顾食用价值 。下面我们来看看菠菜的功效与作用有哪些，食用菠菜的好处是什么 。
一、菠菜粥的做法第一步：淘洗粳米后浸泡半个小时 。
第二步：将菠菜，胡萝卜和香菇洗净后去除根蒂 。菠菜切块 ， 胡萝卜和香菇或切丝或切丁 。
【菠菜的功效与作用有哪些 菠菜的功效与作用及禁忌有哪些】第三步：粳米浸泡浸透后就可以加上些水来煮开了，水没过粳米四厘米左右，粳米开后就用小火煮大致二十分钟 。粥能不能煮的好就在于这二十分钟，期间要是不是搅拌粥让粥可以起稠，也可以滴入色拉油防止溢出 。
第四步：粥以及接近煮好的时候，将菠菜块，香菇和胡萝卜一起放入水中炒一下 。
第五步：粥起稠后，将蔬菜融入粥中，在加入调味料惊醒调味 。
菠菜的功效与作用有哪些 食用菠菜的好处
二、食用菠菜的好处第一：菠菜中含有叶绿素，可以促进人体红血球的产生，同时有助于排毒凉血的效果，多吃菠菜帮助改善人体排毒作用，有助于缓解肠道便秘问题 。
第二：菠菜中的钾含量可以有助于人体盐分排出 ， 从而不会导致过量的纳囤积身体之中 。补充多种矿物质有利于改善骨骼健康 。
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