门诊说病
近日 ， 拥有20个世界冠军头衔的羽坛老将林丹宣布退役 ， 无缘东京奥运会 。林丹发文称 ， 体能和伤痛已不再允许自己和队友并肩作战 。我们都知道运动有益健康 ， 但20年的职业运动生涯却为林丹留下不少伤病 。作为普通人 ， 我们有时候也会为了追求运动成绩加大运动量 ， 忽视了身体发出的警告信号 ， 这就很可能对身体健康造成危害 。今天我们通过病例跟大家聊一聊为什么普通人健身时 ， 不能自己跟自己较劲 。
【病例一】王女士是一名职场白领 ， 10年前爱上打羽毛球 。但是从2018年开始 ， 她的右腿膝盖总是隐隐作痛 ， 其间间断接受过几次治疗 ， 治疗后症状缓解 。但王女士酷爱打羽毛球 ， 一周不打就浑身不舒服 ， 因此 ， 治疗期间每周仍保持打两次球 ， 打完羽毛球后症状又会反复 。近期 ， 王女士参加了一场女儿学校组织的家长羽毛球比赛 。比赛连续进行了两天 ， 王女士最终取得了单打冠军和双打亚军 。但赛后她感觉症状加重 ， 下楼梯时右膝疼痛 ， 去医院拍X光发现半月板损伤 。
【健身时别自己跟自己较劲！每周两三次有效运动足矣】【病例二】张先生身高1米8 ， 体重192斤 ， 从2015年5月开始跑步减肥 。最初每天5到8公里 ， 每周4次 ， 减肥效果明显 。半年之后 ， 他加入了一个跑团 。看到团里的跑友进步很快 ， 张先生也开始加码训练 ， 每天跑12公里 ， 每周四次 。三个月之后 ， 他左脚脚后跟下面开始疼痛 ， 去医院打了一针封闭不疼了 ， 便继续跑 。2016年4月和5月他参加了两场半马比赛 ， 每次跑完后右脚脚后跟都疼 。他一边抹药一边坚持训练 ， 半年内又打了两次封闭 ， 当年年底还参加了单位运动会男子800米比赛 ， 忍痛跑完获得第一名 。当到达终点时 ， 他的右脚突然无法走路 ， 被同事送到医院急诊科 ， 经医学影像诊断 ， 张先生右脚跟腱部分断裂 。
该休息时要休息
看完上面的病例我们不难发现 ， 造成两位患者身体损伤的主要原因是长期超负荷运动 。他们长期超负荷运动 ， 造成了肌腱和周边软组织慢性炎症 。由于未及时休息调整 ， 继续超量运动 ， 加重了炎症病情 。运动员因为有成绩的要求 ， 长时间的休息不太现实 。但是对于普通人 ， 是有比较充裕的时间休息调整的 ， 一般的损伤基本都可以自愈 。如果受伤了还继续大量运动 ， 最终会导致损伤难以修复 。
此外 ， 运动时争强好胜的心态 ， 经常是导致运动损伤的重要原因 。好强好胜 ， 追求刺激 ， 喜欢挑战极限 ， 这些应该在非常良好的身体机能和状态保障下才能去尝试 。对于以锻炼身体为目的的普通健身人群来说 ， 还是应该放松和摆正心态 ， 根据自己身体的适应能力去进行运动 。
我们都是普通人 ， 不是运动员 ， 专业运动员和我们最大的区别就是运动是他们的事业 。对于高强度的训练和比赛 ， 他们别无选择 ， 因为只有这样才能取得良好的成绩 ， 才能获得为国家争取荣誉、实现自身理想的机会 。而我们普通人则不同 ， 大家都有自己的本职工作 ， 运动只是一种娱乐方式或是生活方式的一部分 ， 运动中到了疲劳点就要赶快休息 。
推荐阅读
- qq ar世界杯穿越赛场怎么玩？QQAR任意门穿越赛场攻略
- 教你怎么用CSS类选择器
- creative cloud是什么
- 不供暖的时候地暖阀门需要关吗?为什么呢
- 制裁是什么意思
- iwatch心率功能在哪
- 如何使用Gilisoft Video Editor消除视频原声？
- 热水放冰箱里面有事吗
- 教你用手机如何缴费 医保卡怎么缴费在微信上