故夏季饮食宜清淡 ， 少食肥甘厚味 ， 多食豆类食品 ， 如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属 ， 以解暑利湿、健脾益肾 。另一方面 ， 夏季青壮年多食生冷、冰雪 ， 老年人切莫效尤 ， 不可纵口腹之欲致伤脾胃 。在起居上 ， 虽闷热难眠 ， 亦应避免对扇当窗 ， 或卧睡席地、凉床 ， 或空调温度过低 ， 或赤膊不加遮盖 。些对老年人来说皆非所宜 ， 犯之 ， 病生难禁 。此外 ， 夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期 ， 食物、餐具极易受污染 。故饮食方面尚须留心消毒 ， 生熟刀砧、案板须分开 ， 外购熟食宜加工、加热后食用 。
总之 ， 夏季是阳气旺盛、万物生机活跃的季节 ， 老年人顺应这一时令特点 ， 精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦 ， 免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根据个人情况补足睡眠） ， 另加注意饮食卫生 ， 就可以避虚邪、远疾病 ， 安度盛夏了 。
【宝宝夏季饮食有哪些注意】
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