增加营养：人的心理活动以大脑的生理状态为物质基础 ， 大脑的生理状态与营养关系密切 ， 要避免过早心理衰老 ， 就需要良好的营养 ， 经常服食牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等 。
锻炼身体：通过锻炼身体来保护生理活动的一定水平是一条重要的途径 。
【怎样做才能人老心不老】起居有常：一个人生活越有规律 ， 大脑的活动也越有规律 ， 进而保证心理活动的健康发展 。因此 ， 老年人务必使自己的日常生活规律化 。
增加爱好：老人离退休后应有一种以上的爱好 ， 如种花、养鱼、钓鱼、下棋、旅游等 。
多多用脑：从现在起就应注意动脑子 ， 加强脑力活动的训练 ， 如进老年学校学习 ， 都是继续训练大脑的好方法 。
交忘年交：如果老年人经常和一些年轻人交往 ， 将会有效地延缓心理衰老 。
不要服老：老年人的许多心理衰老现象是本人的心理状态造成的 。一个人如果一直以为自己老了 ， 他将越来越明显地出现衰老的症状 。相反 ， 如果他一直认为自己不老 ， 他的心理衰老速度将缓慢得多 。
适应环境：养生学家有二条经验可以借鉴：一是随遇而安 ， 不论遇到什么困难 ， 都能坦然处之 。对事达观畅怀；二是恬淡虚无 ， 对身外之物不要有太高的要求 ， 不要把现实与意愿相比 。
注意保健：疾病对老年人心理健康的影响很大 。老年人的慢性疾病 ， 又随年龄的进程有加快的趋势 。老年人应采取积极的态度和防治措施 ， 防治结合 ， 保证身体健康 。
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