女性在绝经前后需要注意什么

绝经可分为自然绝经和人工绝经两种 。自然绝经指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,导致绝经 。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治疗和化疗等 。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者,不作为人工绝经 。
绝经期代表了卵巢功能的衰退,雌激素分泌枯竭,月经停止,生殖功能的终止 。一般分三个阶段:绝经前期,绝经期和绝经后期 。绝经是以40岁以上妇女的最后一次月经的时间来计算,多数妇女在45~55岁之间绝经 。
绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些病痛不适,有人在绝经前期就可发生 。常表现为心情和情绪的变化,烦躁、易激动、失眠,焦虑、内心不安、抑郁,阵发性脸潮红、潮热、出汗,皮肤干燥、瘙痒、有时皮肤还有蚁爬的感觉,并且皮肤失去弹性,皱纹增多,肌肉渐松弛,时有疼痛,易疲劳或乏力、头疼、头晕和血压不稳等 。这些症状叫做更年期综合征 。
日常要注意事项:
1、在紧张忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查 。
2、在精神上,要保持乐观向上的状态,经常微笑甚至大笑,这是一种全身心的减压剂,它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力 。
【女性在绝经前后需要注意什么】3、饮食、睡眠都要按部就班 。这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状 。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物 。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果 。另外,也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆浆,以补充体内的雌激素 。
4、在生活习惯上,要坚持经常喝、摄入鱼、虾等食物,经常锻炼身体,提倡健康有益的生活方式,特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟 。

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