目录
第一章：老人耳朵8个保健锻炼方法
第二章：老年人要注意耳朵保健
第三章：老年人耳朵保健操
第四章：耳朵保健小招 防止老人听力越来越差
人们都知道老年人的听力很差，老年人也很容易发生耳聋，因此，老年人更应该注意养生保健，从日常开始保护耳朵 。那么，老年人的耳朵保健方法有哪些呢？小编为您盘点了老年人的耳朵保健操一起来学习下吧 。
老人耳朵8个保健锻炼方法
一、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3--5分钟 。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
二、手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热 。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症 。
三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部发热发红 。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病 。
四、搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回 。每天二三次，每次20下 。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰 。
五、双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次 。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎 。
六、双手掩耳法
两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓” 。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效 。
七、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5--6次 。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用 。
八、双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音 。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身 。
老年人要注意耳朵保健
1、戒烟忌酒 。
烟中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接损害听骨、听细胞及神经中枢 。烟酒均可诱发脑血管的舒、缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降 。
2、慎用药物 。
老年人一定要慎重使用有损听神经的毒性药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等 。水杨酸类的制剂也应慎用 。
3、体育锻炼 。
要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应 。锻炼最好从中年后就开始，并要长期坚持下去 。
老年人耳朵保健操
捏耳廓
双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次 。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜 。
捏耳屏
耳屏亦称小耳朵 。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜 。
松耳廓
双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次 。
拧耳朵
食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤 。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行 。
拉耳廓
每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次 。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健 。
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