地瓜
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果 。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效 。
香蕉
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘 。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了 。
芹菜
芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦 。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑
蜂蜜
蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积 。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用 。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦 。
酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量 。
小贴士
“热感浴疗”后不要忙于护肤
做完温泉、药石浴等“热感浴疗”后，切记不要使用润体乳 。因为身体肌肤排毒后毛孔还是张开着，涂抹润体乳会有堵塞毛孔的风险 。而浴后至少还能持续45分钟到一小时的温热感，会促进身体自然分泌一层天然皮脂膜保护肌肤 。连面部护肤品也应以清爽保湿的为主，太营养的产品反而不能使皮肤通畅，排毒功效也会下降 。
碳酸泡沫洁面，加快充氧“排毒”
【怎么排毒 6大排毒方法让肌肤立显光彩】日本女性如果发现自己肌肤血循不畅、面色发灰，就会使用碳酸泡沫洁面产品，或敷用碳酸面膜来唤回好气色 。它的“排毒”原理是，碳酸分子涂抹在肌肤表面发生反应，让皮肤的毛细血管中的充氧量大大增加，从而在一定程度上促进了肌肤血液循环，让肌肤的排毒速度增加30%以上 。
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