霜降之时乃深秋之季 ， 在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别 。
秋季是易犯咳嗽的季节 ， 也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期 。
这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：
梨
性味归经：性凉 ， 味甘微酸 ， 入肺、胃经 。
功效：生津，润燥，清热，化痰 。
若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消 。
苹果
性味归经：性凉，味甘 。
功效：生津、润肺，消食、止渴 。
对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载 。西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语 。
橄榄
性味归经：性平，味酸甘 。
功效：清肺，利咽，生渴，解毒 。
《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴 ， 酒后嚼之最宜 。人服河豚鱼肝及子 ， 迷闷至死 ， 取此煮汁饮既解 。
白果
性味归经：性平，味甘涩苦 。入肺肾经 。
功效：敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊 。
银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称 。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮 。降囊因入贡 ， 银杏贵中州 。”之句 。银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故 。
洋葱
性味归经：性温，味辛 。入肺经 。
功效：清热化痰 。降脂、降糖 。
洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料 。
近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲 ， 常食对糖尿病人颇有益处 。
芥菜（雪里蕻）
性味归经：性温 ， 味辛 。入肺、大肠经 。
功效：宣肺豁痰，温胃散寒 。
对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之 。
白果萝卜粥
配料：白果6粒 ， 白萝卜100克，糯米100克 ， 白糖50克 。
做法：萝卜洗净切丝 ， 放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟 ， 拌入萝卜丝即可出锅食之 。
功效：固肾补肺，止咳平喘 。
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4、霜降养生注意预防鼻炎霜降时节天气越来越冷，天干物燥的冬天马上就到了，这一时节有些朋友总是鼻塞流涕，或者动不动就打喷嚏，以为是感冒 ， 但吃药又总是不好，根据专业医师的说法 ， 这很可能不是感冒 ， 而是鼻炎，这也是霜降时节人们需要注意预防的 。那么就让老黄历为你介绍，霜降养生怎样预防鼻炎 。
霜降天气转凉，有些人莫名出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏、上腭、眼睛发痒，头疼、头晕等症状，以为是感冒，吃药、打针却是不见好，专家指出，其实这不是感冒，而很可能是得了鼻炎，也可能是鼻息肉、鼻窦炎 。
专家指出，秋季是鼻炎高发期 ， 特别是过敏性鼻炎 。一旦鼻炎没有得到正确、及时的有效控制，还可能会引发鼻窦炎、鼻息肉等并发症，甚至出现癌变 。尤其是有鼻炎史的人 ， 这时候症状更容易复发，因此，鼻炎不仅要及时治疗，也应重视日常的保健 。
想要有效预防鼻炎，首先要提高人体抵抗力，因为抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能变差，防御功能低下，病毒会乘虚入侵，因此要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等会导致抵抗力下降的各种因素 。
霜降时节，人们可坚持体育锻炼，多运动能促进血液循环、增强抗病能力，特别是耐寒训练 ， 如晨跑或用冷水洗脸，在保暖的前提下增加户外活动，呼吸冷空气，可提高呼吸道抗寒能力 ， 对治疗上呼吸道疾病及其他慢性病也大有裨 。
另外，秋冬季节，人们外出记得戴口罩，位于室内的话，要记得经常开窗通风，积极预防感冒 。本身患过敏性鼻炎的人，秋冬季节更应加强鼻子的保护，随时保持鼻腔清洁；尽量减少户外活动，避免接触过敏原 。
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