生活中有很多的女性在经期的时候，会出现嗜睡的现象，严重的影响了患者的生活，大家应该注意一些事项，要注意调节自己的情绪，而且也要注意穴位的按摩方法，这样才能有效的促进血液循环，那么，妙招赶走经期嗜睡症 。
这里教大家两个妙招，赶走经期“瞌睡虫” 。
按摩四穴位：先在风池和风府穴用拇指指腹部做轻缓旋揉的节律性动作 。操作时腕部放松，摆动前臂，带动腕和掌指，揉动时需蓄力于手指，稳定在操作部位 。手法宜平衡，不需过强刺激 。然后再在足三里与三阴交穴位处以同样的手法按揉，但是强度要稍大一些 。每穴推拿三分钟，一天一次即可，直到好转 。
从中医学角度来看，风池和风府穴好比是去湿加热器，别的地方传来的水湿之气，经过这里之后就变成了阳热风气，输散于头颈各部 。因此按摩这两个穴位会起到祛湿化风、醒脑开窍作用，让人的睡意，一下子就除去了 。足三里可以燥化脾湿，生发胃气，三阴交在肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用 。按摩足三里和三阴交直接针对脾虚和脾湿，起到健脾除湿的作用 。正因为以上的按摩的功效，直接对付了脾虚湿困病因，所以对治疗女性经期嗜睡会收到很好的效果 。
鹌鹑山药粥：粳米100克，鹌鹑肉300克，山药50克 。另外准备好姜3克，大葱5克，盐2克作为调料 。将山药洗净，去皮，切成丁；然后把粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；将鹌鹑去毛及内脏，洗净去骨，把鹌鹑肉切成小碎块；将葱姜洗净分别切末、丝备用；再将粳米、山药、鹌鹑肉同放锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸；最后改用小火慢煮，至米烂肉熟时，加入姜丝、葱末、盐，调味，即可盛起食用 。
中医学认为，鹌鹑肉味甘、性平、无毒，归脾、大肠经，有消肿利水补中益气的功效，其药用价值被视为“动物人参” 。现在已经发现对营养不良、体虚乏力、头晕、浮肿、泻痢、肥胖症、动脉硬化症都有很好的疗效 。山药我们也经常能吃到，味甘、性平，入脾、肺、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、定志安神等，主要治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、皮肤赤肿、肥胖等病症 。综合起来看，鹌鹑山药粥确实可以很好地达到健脾祛湿的效果 。
现在你左手有按摩，右手有食疗，足可以将经期嗜睡的“瞌睡虫”给赶跑 。平时再要注意加强体育锻炼，坚持不懈，身体强健了，精力也更加充沛 。到时候，该工作时工作，该睡觉的时候睡觉，你的生活也就会变得井然有序 。
睡前进食将会增加肠胃负担，易造成消化不良，会影响入睡 。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡 。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，老年人睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火 。
温馨提示：生活中大家应该注意自己的生活事项，一点要注意身体的调理方法，而且也要注意合理的进行饮食，要注意多休息，避免带来更多的危害后果，同时也要注意按摩的方法，有效的调节自己的情绪，避免带来更多的影响 。
【两个小妙招赶走经期“瞌睡虫”】
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