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起床后不宜做这8件事( 二 )

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健康tip
起床后马上叠被,这些物质不易散发,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康 。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子 。
七、忌醒后赖床不起
许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床 。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛 。
其实，久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾 。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁 。据研究，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦 。
健康tip
不论何时都要养成不赖床的好习惯 。工作日早睡，尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间 。节假日不要赖床，去早市逛逛，买点新鲜蔬果，回来做顿早餐犒劳自己，最好是到户外参加有氧运动，这远比赖床要更愉快 。
八、忌起床不拉开窗帘
不少人起床后懒得拉开窗帘 。其实，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号 。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平 。
健康tip
顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒 。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果 。
以上都是谈到起床后的禁忌，下面来看看起床后要做什么事情养生吧!
一、宜早上起来喝一杯水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来 。可以在前一晚临睡前将一杯水 。最好是温水，不要太烫也不要太冷 。
二、宜慢慢起床
一早起身不应该太猛烈地起床，要慢慢的起身 。如果太猛的话会造成血液直冲脑门，引起头晕等症状 。
三、宜上厕所
早上起床的话如果可以上厕所将肠道内的“大事情'办掉，将有利于肠胃清理，对于机体皮肤的保养也是很显著的 。
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