起床后不宜做这8件事
一、忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒 。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良 。
健康Tips：
建议晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食 。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生 。
这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜 。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处 。
二、忌醒后立即起身
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒” 。因为睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适 。因此，醒来后先别急着起身，可以先仰卧床上做以下活动 。
活动tip
【起床后不宜做这8件事】首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次;其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热 。
三、忌醒后立即工作
有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作 。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳 。因此，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” 。然后缓慢起身，伸个懒腰 。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉 。
伸展运动tip
左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次;然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次 。
四、忌醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多 。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁 。
其实，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑 。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑 。早锻炼时，不妨做一做“养生操” 。
养生操tip
平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体;然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可 。如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦 。
五、忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒 。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕 。然而，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢 。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥 。
健康tip
即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所 。
六、忌醒后立即叠被子
从小我们就被教育着要养成起床马上叠被子的“好习惯” 。然而，起床后不马上叠被子，是有益身心健康 。因为，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫 。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件 。
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