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如何预防产后忧郁症

睿知

困扰了很多的妈妈们 ， 现在专家就告诉我们如何预防产后忧郁症 。
方法1、要学会照顾自己
产妇要对自己好一些 ， 确保自己的基本需要得到满足 。要知道 ， 只有自己的身体OK ， 才能更好的照顾宝宝 。
方法2、积极寻求帮助
积极的寻求家人的帮助 ， 例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作 ， 请家人帮助准备食物或者处理家务等等 ， 这并不是依赖 ， 作为家人 ， 都会很理解 。
方法3、和他人分享你的感受 ， 不要独自忍受孤独学会分享 ， 敞开自己的心扉 ， 去讲述你自己的感受 ， 让更多的人理解很分担 。
方法4、户外活动
多到外面呼吸新鲜的空气 ， 多接触下大自然 ， 是很不错的选择 。
方法5、给自己留一点时间
不要一心全放在宝宝身上 ， 还有自己的丈夫 ， 要学会协调这种平衡 。
方法6、简化生活 ， 避免改变
避免生活发生重大改变 ， 要学会建华生活 ， 给自己一个舒适的环境来度过这段时间 。
方法7、合理的期望
避免太理想化的期望 ， 毕竟在特殊时期 。
从上可以看出 ， 是否能更有效的避免产后抑郁 ， 很主要的部分在于产妇自己的心理解压 ， 专家最后希望各位产妇能过的快乐~~
【如何预防产后忧郁症】

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