文章插图
1、羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪 。总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的 。
2、有氧运动是需要持续运动30分钟才会开始消耗热量，燃烧脂肪，所以想要打羽毛球能达到有效的燃脂效果 ， 就要保证每次的运动时间能在30-60分钟 。
【羽毛球瘦腿方法教程 羽毛球瘦腿方法教程】羽毛球运动不是一两次就能有减肥效果的，是需要长期的坚持的，而且个人的体重基数和体质不一样，所需要的时间可能也会不一样 。一般来说人体每减掉1000克的脂肪 ， 大约是需要消耗7700卡的热量，而打羽毛球想看的减肥效果，至少是需要坚持一个月 。
推荐阅读
- 【Maven】依赖重复和冲突的问题 omitted for duplicate 解决
- 篮球抱球什么意思 篮球抱球技巧
- 31省份最低工资表公布 2023年最新工资表
- 蝎子如何繁殖后代 蝎子怎么繁殖后代
- 合肥笔架山街道社康四价九价预约 合肥蜀山区笔架山街道疫苗接种点
- 南昌青云谱镇卫生院重点人群免费体检须知
- 昆虫记朗格多克蝎子寿命 蝎子寿命
- 蝎子死亡后会腐烂吗 蝎子会致死吗
- 奔驰用v12的车 奔驰用v12的车型