酱烧桂竹笋 _睿知

这道酱烧桂竹笋是一道美食，营养丰富，制作简单。做酱烧桂竹笋的主要原料是熟桂竹笋，蒜头，辣椒等，这道菜没有肉类海鲜等配菜，只有酱油，食用油等调料来炒的。这道菜做的烧闷煮入味，一样美味，很好下饭。
酱烧桂竹笋的做法图解： 1、准备食材，并清洗干净。

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2、蒜头去膜及头尾，桂竹笋由头部拨约1-1.5cm宽度，往尾端撕开，全部完成后，再切段。

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3、起一小锅水，煮滚后放入桂竹笋川烫一下(约3分钟)捞起。(若自行现煮的桂竹笋，则免此步骤)
4、起锅，放入食用油、辣椒(怕辣可起锅前加或不加)蒜头以小火爆香。

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5、再放入桂竹笋，转中火翻炒几下。

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【酱烧桂竹笋】 6、加入酱油、高汤或水，盖锅盖闷煮约10-12分钟，入味即可。

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成品图：

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酱烧桂竹笋怎么做好吃的技巧： 1、竹笋食用前应先用开水焯过，以去除笋中的草酸。
2、靠近笋尖部的地方宜顺切，下部宜横切，这样烹制时不但易熟烂，而且更易入味。
3、鲜笋存放时不要剥壳，否则会失去清香味。
鉴别竹笋的小技巧： 1、要看根部，根部的“痣”要红，“痣”红的笋鲜嫩，“痣”色深紫的笋比较老。
2、要看节，节与节之间距离越近，笋越嫩。一般来说，笋体粗壮、笋节短小的是嫩笋。
3、要看壳，外壳色泽鲜黄或淡黄略带粉红、笋壳完整且饱满光洁者质量较好。
4、要手感饱满，肉色洁白如玉。
酱烧桂竹笋的营养功效： 1、竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。
2、竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥的好食品。
3、竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。
4、竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。