生活中 ， 老年人大多有早起的习惯 。但由于老年人体内各器官的退化 ， 如不注意保健 ， 早起也可能对健康不利 。老年人早起一般要注意些什么呢？具体有“五宜”：
1.起宜缓 。早晨醒来后不要马上起床 ， 因为老年人椎间盘比较松弛 。如果突然由卧位为立位 ， 不仅容易扭伤腰背部 ， 还可能影响神经系统 。有高血压、心脏病者如果突然改变体位 ， 还可能发生意外 。老年人醒来后 ， 可在床上伸伸懒腰 ， 舒展一下四肢关节 ， 躺在床上稍微休息一会儿再下床 。
2.水宜温 。冷水对老年人的面部皮肤有较强刺激 ， 除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外 ， 老年人以不洗冷水澡为好 。洗脸时 ， 水温最好控制在摄氏10～15度左右毛巾的方向最好是自后向前 ， 自下向上 。这样洗脸 ， 顺乎血流方向 ， 有利于促进血液循环 ， 延缓面部皮肤衰老 。洗完脸 ， 用双手掌部干擦一会儿面部 ， 也有改善血液循环、预防感冒的作用 。
3.动宜适 。早起后活动量不宜过大 ， 时间不宜过长 。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动最适合老年人早起锻炼 。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度 。应避免那些快速、旋转或低头过度的运动 。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、 糖尿病等疾病的老年人 ， 则以散步为好 。
4.茶宜淡 。有些老年人喜欢早起一杯浓茶 ， 这种习惯对健康其实并没有益处 。清晨 ， 胃内基本排空 ， 空腹饮浓茶 ， 不仅会引起胃肠不适、食欲减退 ， 还可能损害神经系统的正常功能 。因而早晨一般不宜饮浓茶 ， 老年人清晨饮茶 ， 可将头道茶倒去 ， 饮二道茶 。在茶中加少许糖和适量的白菊花更好 。
5.衣宜暖 。由于老年人的身体防御疾病能力减低 ， 早起易感风寒 ， 衣着应以暖些为好 。夏季起床后应立即开窗 ， 使空气流通 。但在冬季却应在起床后稍过一会儿再开窗 。
【老人晨起饮浓茶可引发胃肠不适】
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