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有没有对视力好的水果推荐？

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【有没有对视力好的水果推荐？】
有一种水果 。天生高冷 。坚守着自己最冷色系的外表 。不从众 。不流俗 。却凭借实力打动了热衷看脸的人类 。
它！就是蓝莓 。虽然外表冷漠 。但它以不容置疑的五大实力征服了人类 。在水果界夺得了一席之地 。
蓝莓——护眼神器
蓝莓中的花青素和维生素C号称是养眼护眼界的“人参级”补品 。最重要的是蓝莓中的其它营业成分还可以加速眼睛吸收这些营养 。达到事半功倍的效果 。

有没有对视力好的水果推荐？

文章插图
所以蓝莓中到底含有多少花青素呢？根据美国 Tufts 大学的分析：
在 40 种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中 。蓝莓的花青素含量排名第一 。
（每100g蓝莓含花青素255mg）
蓝莓：拼花青素含量 。我就问还有谁！
日本生物医学博士中川和宏曾在论文中写道：
【医学临床报告显示 。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生 。预防近视 。增进视力 。】
而用吃蓝莓来保护视力在战争中取得先机也不是现在才有的事 。在第二次世界大战中 。英国空军驾驶员每天都食用蓝莓果酱 。使视力大大改善 。投弹的准确率大大提高 。甚至可以说赢过在二战中最大规模的空战“不列颠战役”里取得胜利 。蓝莓也在其中出了一份力 。
其它水果
圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 。圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P 。可以清除自由基 。具有很强的抗氧化能力 。从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 。避免基因突变 。同时 。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 。所以把它当成零食来吃 。既能美容又能保护眼睛 。
猕猴桃
为人提供大量的维生素C 。被誉为“维C之王” 。据分析 。每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C 。比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 。可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人 。多吃猕猴桃 。
苹果
有“明目果”的美称 。因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究 。正常视网膜含硒7微克 。而鹰眼含硒量是人的100倍 。这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人 。也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果 。可保护视力 。
金橘果皮
金橘果皮的营养价值令人吃惊 。80%的维生素C都储存在果皮中 。不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 。营养价值在柑橘果类中名列前茅 。
香蕉
香蕉能护眼 。首先和其富含钾有关 。其次 。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 。会导致细胞中存留大量的水分 。这样可引起眼睛红肿 。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 。让身体达到钾、钠平衡 。缓解眼睛的不适症状 。
其他观点：
蓝莓
其他观点：
可以吃枸杞 。还有胡萝卜、南瓜等蔬菜 。对视力好 。

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