女生剪刀手什么意思反向剪刀手什么意思( 二 ) _经验知识

推荐女神式
说到瑜伽女神式，相信大家都不陌生，它是一个初级蹲姿体式。您可以通过控制深蹲深度和更改手臂位置来使该体式适合您。前段时间小编介绍的瑜伽网红Lamise就最喜欢晒这个体式。
今天我们就在了解这个体式的同时，欣赏一下小姐姐向我们演示的各种女神式。

文章插图
该体式梵文utkata knoasana，它描述了腿部和臀部的位置。这个姿势可以增强女性气质，并帮助您连接到hara（肚脐下方和后面的空间），该空间被称为能量中心。
好处该体式有很多好处：

打开并伸展臀部
拉伸腹股沟
打开并伸展肩膀和胸部

增强核心
加强大腿肌肉（股四头肌和大腿内侧）
通过延长和放松肌肉在骨盆上创造“空间”

体式详解这个体式是在站立姿势下进行的。山式是一个很好的开始姿势。

山式站立，双手合十。
将手放在臀部上。

将您的身体朝侧面站在垫子上。
将脚伸到比肩膀宽的地方，分开约四英尺，或更少或更多，取决于您的身高。两只脚都应该放在垫子上。脚趾应略微指向垫子的前角，并且应该能够在脚跟之间画一条直线。

深吸一口气。呼气时，蹲下，膝盖在脚趾上方。执行此操作时，使四头肌启动并向前弯曲臀部。确保膝盖在脚趾上方。
最终目标是使大腿平行于地板蹲下，但如果您是初学者，那么下蹲至适合您的位置即可，保持脚后跟，脚趾，膝盖和脊椎的正位。

将您的手臂向两侧伸展
转动手臂，使手掌朝前，拇指指向天花板。
深呼吸10到20次。

要退出，放低手臂，拉直腿部，向前迈一步，恢复到山式。
女神式保持稳定和平衡后，可添加不同的手臂运动。以锻炼不同的部位
将双手胸前合十。如果舒适，请闭上眼睛或略微向下看。注意手掌下的感觉，并与心脏中心的能量连接在一起
将手放在心脏和子宫上，并连接到该空间。注意手掌下的温暖和那里的感觉。
抬起手臂，使其在手腕处交叉，从而伸展胸部和上腹部。
双手向两侧伸展
添加扭转
还有各种你喜欢的手臂形状

女神式的这些练习 *** 你get到了吗？
你最喜欢的手臂变化是什么？欢迎在评论区和我们分享。
2、1500元左右的手机哪款好用？马上双十二了，1500元应该也是目前很多人着重考虑的一个价位段。
有意思的是，这个价位段的手机也是手机制造商们着重发力的点，毕竟得 *** 丝者得天下，导致这个价位段得手机型号十分之多，对于手机小白们来说，简直是挑花眼。
本文就直接缩小范围，来对比下已经从机海之中海选出来的机型，主要有以下8款。

荣耀play4t Pro
华为 nova 5Z
荣耀20S
荣耀9X
红米note9 Pro
红米K30 5G
realme Q2 Pro
红米10X 5G

这8个机型几乎都集中在红米与荣耀这两个品牌之中，都是热度较高，性价比突出的千元机。但是不得不说，其中例如荣耀9X、荣耀20S、华为nova 5Z等都是推出较长时间的旧款机了，并且也不支持5G 。如果对5G有需求的话，这些手机可以不必考虑了。
但是之所以还要将这些手机列在其中的关键原因就是确实好用，抛开5G不谈，性能上依旧十分能打。
在这些机子中，主要推荐红米系列，不得不说 *** 丝杀手从来都不是浪得虚名，性价比最高的当属红米note9 Pro 。