锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情？( 二 )

生活知识经验知识


压抑能够通过哪些方法得到释放？
我们所说的压抑 。其实是负面情绪积累的一个状态 。压抑一般不是短期内形成的 。并且 。即时我们认为并没有什么事件发生 。它依然会出现 。那么 。会有哪些原因可以解释这种压抑呢？
当然 。我只是说几种可能性 。
对于大多数闷在家里的人来说 。每天我要做点什么事情可能会带来困扰 。和上班不同 。在家里待着会面临无所事事、生活不规律、缺乏自我实现感等等状态 。看似这些和压抑没有太大关系 。但它们就是会带来负面情绪 。
1、无所事事
一个很现实的问题 。就是大多数人在缺乏监管的情况下都会选择放飞自我 。可能会一时觉得轻松 。一周过后就有可能会不适应 。根本原因是我们的心理或者身体层面都需要通过工作、交际等方式进行活跃 。否则思维就会陷入“生锈状态” 。主观上并不会有太多不适 。这种压抑是潜意识带给我们的 。
所以 。即时在家里 。无所事事并不是唯一的选择 。当然 。说出来可能有点鸡汤 。但是 。读书、运动或者做志愿者的确可以在一定程度上改善这个问题 。
2、生活不规律
我们对于休息往往会有一个错误的理解 。我们认为即时熬夜 。第二天补觉是可以弥补的 。但实际却是 。晚上没睡的觉 。白天睡在多也不可避免精力上的损失 。
因为违反规律的休息时间就会带来生理上的不平衡 。虽然白天睡觉了 。但是身体机能本身已经受到了损害 。而休息不好通常就会带来压抑的感觉 。
所以 。一日三餐 。早睡早起即使是休息也应该保持的状态 。
3、自我实现的缺失
有句话是这样说的“当一个人长时间处于缺乏创造的状态中时 。对自己的评价是逐渐丧失理性” 。这句话简单来理解就是 。一个人必须通过工作、创造等方式来实现自己对自己的更多积极、正面的评价过程 。缺乏这个环境 。自我实现这个高层的心理需求就无法被满足 。
所以 。无论是规划新一年的计划、列一个学习计划或是投入到工作中去 。找到一个能够让你自己觉得能够提升效能的方式很重要 。
很多时候 。压抑本身只是表象 。其背后隐藏着的动机才能导致压抑的根源 。对于目前的阶段来说 。缺乏能够充盈自己和时间的事情是很多人压抑的根源 。
所以 。别让自己太闲或者是做一些其实对自己本身没有意义的事情都会是解决压抑的好方法 。

推荐阅读


上一篇：机智的上半场演员表介绍 机智的上半场演员表

下一篇：目前各地的精神病医院能探视了吗？情况如何？