小雪养生要注意哪些细节?老人们常说，小雪前后一定会变天，看来这句话很是准确呀，在今年的小雪节气前后，北方的很多地方迎来了入冬后的第一场雪，南方也是出现了降水 。那么如何在寒冬时节保养好自己的身体呢?听听专家的见解!
小雪养生
湿冷天气开始、注意调节情绪
小雪节气中，北方人感受着孟冬的凋零，江南人经历着初冬的湿冷，此时，如遇不顺，有些人容易落寞惆怅，引发抑郁症 。所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质 。听听音乐，会会朋友 。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳
我国传统的医学理论十分重视阳光对*健康的作用，认为常晒太阳能助发*的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也不例外，故冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。
气温降低明显、注意预防感冒
感冒虽然是由病毒或其它病原体引起的疾病，但是受寒、着凉是感冒的主要诱因 。有关专家认为，寒冷使肺和呼吸道功能降低是导致冬季感冒的重要因素 。在北方地区，已经供暖，室内空气干燥，加上较少开窗通风，感冒病毒，在干燥的空气中能生存较长时间，容易传播 。
采取开窗通风，室内加湿，注意保暖，注射疫苗等办法，特别是在冷空气到来之前，预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等，十分重要 。
饮食可以温补、多食清润食品
冬季，气候干燥时，许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象 。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，少吃辛辣、油腻 。多喝煲汤 。如吃竹笋、银耳、冬瓜之类 。还适宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等 。在天气湿冷时，适当吃一些温补性食物，也有益处，如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等 。
小雪食材：
红枣
枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能 。
现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂 。红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效 。
柿子
柿子甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道 。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。
小雪节气养生要注意哪些细节呢?以上为大家介绍了寒冬时节养生的要点，我们要注意调节情绪，调整饮食结构，这样才能更健康的度过寒冬时节!
【小雪养生之道 多晒太阳壮阳气】
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