想减肥没有自制力,可以送我一句狠话吗？ _经验知识

1 。虽然你单身。但胖若俩人。
2 。生活不止当下的苟且。还有前任的请贴。
3 。十斤肉有这么三大块。

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那我说了哦不要喷我 :你长这么丑还这么肥也好意思出来瞎人眼。我一般都激励自己。身材和脸蛋至少要有一个别人两个都有。我可不能什么都没有

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提到减肥这个词。我相信是很多女生经常挂在嘴边的词语。也是女生一生的追求和目标。这是因为。爱美之心。人皆有之。狠话就不说了。我可以教你三个方法。做到科学减肥。
第一步：目标要细化拆解
首先设定终极目标。从医学的角度来说。减去自身重量的10%是最容易完成的目标。也是最健康的减肥方式。因此。如果你的体重是150斤。你应该设定的减肥目标是10-15斤。这就明确了你的终极目标。
第二步：计算减肥周期
减得太快。身体会吃不消。会让自己的身体达到脱水或者超负荷运动。这对心肝肺都会有所影响。因此把减肥目标拆分为每周。每个月的小目标。不要急于求成。中国营养学会给出的一份报告是。正常人。每个月减掉4-5斤最为宜。那计算下来。最实际的速度是每周减1-2斤。这是为了保证身体的健康。同时降低反弹的可能性。
第三步：控制自己的饮食习惯
可以每天给自己制定一天的饮食表。网络上有很多饮食计划表。大家可以去参考。我就不多说了。但是有一点要提醒。千万不要用节食不吃饭来完成你的减肥计划。减肥没有成功最后还让自己的健康受损。那就得不偿失了。
【想减肥没有自制力,可以送我一句狠话吗？】当你按照我的方式并持之以恒。在每一个小目标的完成中。寻找自信。建立良好的习惯。相比结果。更注重过程的改变。当潜移默化中形成的这些习惯。都可以作为自信的来源。我们减肥不仅仅是为了美丽和魅力。还是为了我们的身心健康。有了健康才能拥有更美好的人生。