【什么运动最消耗卡路里？】下面几种运动方法比较简单 。谁都可以做到而且又比较消耗卡路里！
1.游泳1小时可以消耗卡路里860左右！
2.跳绳1小时可以消耗卡路里840左右！
3.跑步1小时可以消耗卡路里630左右！
其他观点：
游泳应该位居首位 。一小时游泳消耗500卡的热量 。游泳是全身有氧运动 。既锻炼了肺功能又锻炼肌肉 。避免关节损伤 。尤其适合关节不好的中老年朋友 。
其他观点：
因为平时喜欢运动 。所以常见的一些运动 。都有所涉及 。网络上有很多统计数据 。什么运动一小时消耗多少卡路里 。其实只是一个很笼统的概念 。
运动消耗卡路里 。和运动强度关系很大 。同样去跑步 。一个小时跑15公里 。和一个小时跑5公里的 。消耗差别太大了 。别的运动项目也一样 。
运动消耗卡路里 。和个体情况关系同样很大 。一个90公斤的人和一个50公斤的人 。同样的跑步 。前者消耗大的多 。这也是为什么有些大体重者开始运动减肥时候效果会很明显 。随着体重下降 。会越来越难掉秤的原因 。
运动消耗卡路里 。还和运动者的身体素质有关系 。一般来说 。长期运动的人 。因为身体适应了运动强度 。肌肉效率更高 。消耗也会少一些 。
我们普通人 。运动减肥可以采取的运动 。大概有以下几种 。也给大家分析一下利弊得失：
跑步 。跑步是我个人最为推崇的一种运动减肥方法 。原因是：方便且容易量化 。何时何地 。想跑就可以跑 。而且跑多少公里都可以准确的计数 。对于大体重需要减肥的人来说 。前期效果很明显 。缺点是运动内容比较枯燥、另外如果不注意 。还是容易关节伤害的 。
游泳 。非常好的消耗卡路里的方式 。对身体也很友好 。运动伤害少 。缺点是：不是每个人都会游泳、场地局限大、场地使用费用比较高 。另外个人认为游泳减肥有一个缺点就是锻炼完了 。非常容易饿和渴 。会忍不住大量进食 。这种饥饿感 。比跑步强很多 。
跳绳 。场地和器材都很简便 。锻炼效果也好 。网上很多数据都显示跳绳消耗比跑步大 。但去跳后才会发现 。跑步半小时很容易坚持 。连续跳绳半小时就很困难 。另外不可忽略的是跳绳中间绊住被打断 。也影响强度 。另外跳绳对关节也有一定的冲击伤害 。
骑车或者动感单车 。器材投入比较大 。优点是趣味性比较强 。但个人感觉单位时间的消耗 。没有跑步大 。
其它如椭圆机划船机等一些运动 。也大同小异 。
要提高单位时间的卡路里消耗量 。其实跟运动的项目关系并不是太大 。反而跟个体的运动态度关系更大一些 。让一个不喜欢跑步的人去跑 。内心很抗拒 。步履沉重 。一小时跑个5、6公里跟走路一样 。消耗当然少了 。
所以 。要运动消耗卡路里减肥 。先要找一个自己喜欢的运动项目 。被吸引进去 。活力十足的去参与 。如果能做到这几点 。那么 。减肥是水到渠成的事情 。只是运动的一个副产品罢了 。
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